5 Minute Plank Abs Challenge
aplicativo gratuito, treinar em casa. Nenhum equipamento de ginásio necessário!
Características
- Treinar em casa - não academia equipamento necessário!
- Acompanhe o seu progresso - história e gráficos detalhados
- Vários programas - para novatos e veteranos
- alarme de lembrete diário para que você nunca perca um treino
- Fácil de personalizar cada treino por isso Com atender às suas necessidades
- sons personalizáveis, tempo de pausa, número de série .... basicamente tudo!
- Interface Design bonito, material moderno
- Conectado com Google Fit
- O desenvolvimento contínuo - se você desejar qualquer recurso, por favor envie-nos um feedback e vamos implementá-lo!
Práticas : Executar pranchas várias vezes por dia, tentando manter a posição um pouco mais de cada vez.
Use exercícios de peso corporal: O treino prancha irá melhorar a sua força do núcleo.
Squat e levantamento terra: Os caras que são fortes nestes elevadores específicos encontrar pranchas não são problema.
segurá-la
Se você não tem a força do núcleo ainda para fazer uma prancha regular, você pode construir-se a ele, fazendo uma prancha de joelhos flexionados. Se você pode segurar uma prancha por mais de dois minutos com facilidade, você pode passar para estas variações mais duras.
maneiras de melhorar o seu tempo prancha
Quanto mais tempo você pode segurar a prancha, o mais resiliente a sua volta menor será a lesão, e melhor será a sua abs vai olhar uma vez que você queimar a gordura fora deles. Siga estas dicas para tempos de prancha mais longos.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (15)
Ótimo app. Os treinos são rápidos e funcionais!
Top estou fazendo todos os dias com esse app e da maior resultado estou com 72 quilos anterior estava com 88 quilos
Excelente treino, e rápido.
Muito bom para quem quer fortalecer o abdômen.
Em relação ao app é show Agora ele sozinho não faz milagres!!!
Excelente. Parabéns aos desenvolvedores do app.
Esta me ajudando bem
Bom para prancha
O aviso de transição de uma posição para outra deveria ser antecipada para dá tempo trocarmos de posição.
Da hora.. Agora só falta ter uma opção,para por a foto no treino que a gente mesmo monta..
MUINTO bom espero que o bonequinho que mostra como fazer os exercícios não suma como os outros apps.e rrapido decorar os exercícios mas é legal o bonequinho nos orientando.🏋🏋🏋🏋
Perfeito. Visível a diferença do antes e agora em 10 dias
Pode colocar tempo em cada exercício, aumentando gradativamente o esforço. Se adapta ao treino. Pode ser usado em casa ou na academia
De longe o melhor APP para nós que somos adeptos da Calistenia.
Há dois anos faço uso dele , hoje 7 minutos diários e realmente fez a diferença no corpo, eu tinha dores na coluna pela manhã, as vezes ainda sinto mas depois que pratico sai as dores e aumentei músculos, diminuí 2 números, me sinto bem melhor . Obrigada!