Awesome Breathing: Pacer for Meditation and Stress
A respiração impressionante é uma ferramenta simples e elegante para orientar e visualizar sua respiração. Use-o diariamente para ajudar com meditação, sono, estresse, ansiedade ou simplesmente trazer alguns momentos de calma ou atenção ao seu dia.
"Interface do usuário bonita e responsiva com padrões de respiração personalizáveis".
"Fiquei interessado recentemente em respirar. Este aplicativo é uma ajuda fantástica para esse trabalho. Só o descobri depois de semanas usando cronômetros e cronômetros. Ótimo aplicativo, obrigado !!!!"
"Excelente aplicativo, simples de usar. Como psicoterapeuta, eu mesmo o uso e recomendo a clientes que possam se beneficiar."
"Simples. Intuitivo. Bela interface do usuário e gestos. Aplicativo incrível de respiração que ajuda você a ficar atento."
Recursos:
• A interface simples e limpa permite uma experiência respiratória organizada e relaxante
• Durações de inspiração, expiração e pausa totalmente personalizáveis
• Escolha entre os programas incluídos, como Respiração Box, Respiração Relaxante, Respiração Igual, Respiração Medida e Respiração Triângulo
• As sessões podem ter formato livre (sem duração) ou duração programada (até 30 minutos)
• O temporizador de contagem regressiva pré-sessão opcional permite alguns momentos para "se instalar" antes do início da sessão
• Escolha entre vários temas de cores do marcapasso
• Dicas vocais guiadas opcionais sinalizam quando inspirar, expirar e segurar, para que a respiração possa ser feita sem olhar para o dispositivo
• O modo de vibração permite sessões de respiração silenciosa
• Os sinos podem ser ativados para sinalizar o início e o fim de suas sessões
Programas Incluídos:
Respiração da caixa (4-4-4-4)
Também conhecido como Navy SEAL ou respiração tática, essa é uma maneira surpreendentemente simples e eficaz de ajudar a recuperar a calma e o controle de seus pensamentos quando está sob estresse. Inspire por 4, segure por 4, expire por 4, segure por 4. Tudo pelo nariz.
Respiração Relaxante (4-7-8)
Tem problemas para adormecer? Tente esta técnica 4-7-8. Inspire 4 pelo nariz, segure 7, expire 8 da boca.
Respiração igual (4-4)
Uma prática de pranayama chamada Sama Vritti, essa respiração pode ajudar a tirar sua mente dos pensamentos acelerados ou do que quer que esteja lhe distraindo. Inspire por 4, expire por 4. Por todo o nariz. (Tente uma contagem de 6 ou 8, quando se sentir confortável.)
Respiração medida (4-1-7)
Uma prática prática de redução de estresse que pode ser realizada em qualquer lugar, a qualquer hora. Inspire por 4, segure por 1, expire por 7. Por todo o nariz.
Respiração com Triângulos (4-4-4)
Outra ótima técnica que pode ajudar a aliviar a ansiedade ou o estresse. Imagine um triângulo com lados iguais. Inspire por 4, expire por 4, faça uma pausa para 4. Repita.
Esperamos que o Awesome Breathing o ajude a alcançar seus objetivos e esperamos fazer parte de sua jornada. Estamos apenas começando, por isso, adoraria ouvir seus comentários e feedback!
"Interface do usuário bonita e responsiva com padrões de respiração personalizáveis".
"Fiquei interessado recentemente em respirar. Este aplicativo é uma ajuda fantástica para esse trabalho. Só o descobri depois de semanas usando cronômetros e cronômetros. Ótimo aplicativo, obrigado !!!!"
"Excelente aplicativo, simples de usar. Como psicoterapeuta, eu mesmo o uso e recomendo a clientes que possam se beneficiar."
"Simples. Intuitivo. Bela interface do usuário e gestos. Aplicativo incrível de respiração que ajuda você a ficar atento."
Recursos:
• A interface simples e limpa permite uma experiência respiratória organizada e relaxante
• Durações de inspiração, expiração e pausa totalmente personalizáveis
• Escolha entre os programas incluídos, como Respiração Box, Respiração Relaxante, Respiração Igual, Respiração Medida e Respiração Triângulo
• As sessões podem ter formato livre (sem duração) ou duração programada (até 30 minutos)
• O temporizador de contagem regressiva pré-sessão opcional permite alguns momentos para "se instalar" antes do início da sessão
• Escolha entre vários temas de cores do marcapasso
• Dicas vocais guiadas opcionais sinalizam quando inspirar, expirar e segurar, para que a respiração possa ser feita sem olhar para o dispositivo
• O modo de vibração permite sessões de respiração silenciosa
• Os sinos podem ser ativados para sinalizar o início e o fim de suas sessões
Programas Incluídos:
Respiração da caixa (4-4-4-4)
Também conhecido como Navy SEAL ou respiração tática, essa é uma maneira surpreendentemente simples e eficaz de ajudar a recuperar a calma e o controle de seus pensamentos quando está sob estresse. Inspire por 4, segure por 4, expire por 4, segure por 4. Tudo pelo nariz.
Respiração Relaxante (4-7-8)
Tem problemas para adormecer? Tente esta técnica 4-7-8. Inspire 4 pelo nariz, segure 7, expire 8 da boca.
Respiração igual (4-4)
Uma prática de pranayama chamada Sama Vritti, essa respiração pode ajudar a tirar sua mente dos pensamentos acelerados ou do que quer que esteja lhe distraindo. Inspire por 4, expire por 4. Por todo o nariz. (Tente uma contagem de 6 ou 8, quando se sentir confortável.)
Respiração medida (4-1-7)
Uma prática prática de redução de estresse que pode ser realizada em qualquer lugar, a qualquer hora. Inspire por 4, segure por 1, expire por 7. Por todo o nariz.
Respiração com Triângulos (4-4-4)
Outra ótima técnica que pode ajudar a aliviar a ansiedade ou o estresse. Imagine um triângulo com lados iguais. Inspire por 4, expire por 4, faça uma pausa para 4. Repita.
Esperamos que o Awesome Breathing o ajude a alcançar seus objetivos e esperamos fazer parte de sua jornada. Estamos apenas começando, por isso, adoraria ouvir seus comentários e feedback!
Categoria : Saúde e fitness
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