Ayurvedic Diet - Ayurvedic Foods - Ayurvedic Meals
Uma dieta ayurvédica é um plano alimentar que fornece diretrizes para quando você come, o que come e como come para melhorar sua saúde, prevenir ou controlar doenças e manter o bem-estar. Se você seguir uma dieta ayurvédica, comerá principalmente alimentos inteiros ou minimamente processados e praticará rituais de alimentação consciente.
A dieta é baseada em sistemas de bem-estar ayurvédicos que datam de milhares de anos. Alguns estudos mostraram que as práticas de estilo de vida ayurvédico - incluindo a dieta - podem ajudar a melhorar sua saúde. Mas seguir uma dieta ayurvédica para perda de peso não é necessariamente um método comprovado para perder peso.
Ayurveda é uma prática de bem-estar que se originou na Índia e tem cerca de 5000 anos. A palavra "" Ayurveda "" é uma combinação de duas palavras sânscritas que significam vida (Ayur) e ciência (Veda), de modo que a tradução literal de Ayurveda é "" a ciência da vida "". A medicina ayurvédica procura criar uma força saudável através de uma série de práticas de dieta, exercícios e estilo de vida, incluindo sono e vida consciente.
Princípios de alimentação ayurvédica
Se você seguir uma dieta ayurvédica, incorporará muitas práticas diferentes em sua rotina alimentar. Essas práticas ajudam você a se beneficiar das diferentes qualidades dos alimentos Algumas das práticas básicas incluem:
- Ingestão de seis rasas ou gostos. Em cada refeição, você incorporará alimentos que são doces, salgados, azedos, amargos, picantes e adstringentes. Você começa sua refeição com alimentos com sabor doce (como frutas doces), depois consome alimentos salgados (como frutos do mar) e azedos (frutas cítricas, por exemplo) e termina com alimentos picantes (como cebola ou pimentão) , adstringente (como maçãs verdes ou chá) e amargo (aipo, couve ou vegetais de folhas verdes).
- Coma conscientemente e com concentração. Evite conversas, risos e outras distrações para apreciar plenamente sua refeição e os benefícios saudáveis que ela proporciona
- Coma devagar o suficiente para saborear o sabor da comida
- Coma rápido o suficiente para evitar que os alimentos esfriem
- Coma a quantidade adequada de alimentos. Esteja ciente dos sinais de fome e de plenitude para evitar excessos
- Coma apenas quando a sua refeição anterior tiver sido digerida. As diretrizes sugerem que você não coma dentro de três horas da sua refeição ou lanche anterior e não fique sem comida por mais de seis horas. Muitos praticantes de Ayurveda também recomendam que você tome um café da manhã modesto e um almoço maior e satisfatório. O jantar pode ou não ser consumido com base nos níveis de fome.
Baixe este aplicativo Ayurvedic Diet agora para obter mais informações.
Os recursos deste aplicativo são: -
Você pode marcar artigos favoritos (postagem)
Esta aplicação ajuda-o a ler o artigo (publicação) - Depois de clicar no botão 'Ler artigo', leia automaticamente o conteúdo da página (Text to Speech).
Você pode compartilhar o artigo (postagem) com seus amigos, familiares e redes sociais.
Você pode copiar o texto de qualquer postagem.
Você pode ativar a notificação
Você pode ajustar o tamanho da fonte (pequena, média, grande) dos artigos
A dieta é baseada em sistemas de bem-estar ayurvédicos que datam de milhares de anos. Alguns estudos mostraram que as práticas de estilo de vida ayurvédico - incluindo a dieta - podem ajudar a melhorar sua saúde. Mas seguir uma dieta ayurvédica para perda de peso não é necessariamente um método comprovado para perder peso.
Ayurveda é uma prática de bem-estar que se originou na Índia e tem cerca de 5000 anos. A palavra "" Ayurveda "" é uma combinação de duas palavras sânscritas que significam vida (Ayur) e ciência (Veda), de modo que a tradução literal de Ayurveda é "" a ciência da vida "". A medicina ayurvédica procura criar uma força saudável através de uma série de práticas de dieta, exercícios e estilo de vida, incluindo sono e vida consciente.
Princípios de alimentação ayurvédica
Se você seguir uma dieta ayurvédica, incorporará muitas práticas diferentes em sua rotina alimentar. Essas práticas ajudam você a se beneficiar das diferentes qualidades dos alimentos Algumas das práticas básicas incluem:
- Ingestão de seis rasas ou gostos. Em cada refeição, você incorporará alimentos que são doces, salgados, azedos, amargos, picantes e adstringentes. Você começa sua refeição com alimentos com sabor doce (como frutas doces), depois consome alimentos salgados (como frutos do mar) e azedos (frutas cítricas, por exemplo) e termina com alimentos picantes (como cebola ou pimentão) , adstringente (como maçãs verdes ou chá) e amargo (aipo, couve ou vegetais de folhas verdes).
- Coma conscientemente e com concentração. Evite conversas, risos e outras distrações para apreciar plenamente sua refeição e os benefícios saudáveis que ela proporciona
- Coma devagar o suficiente para saborear o sabor da comida
- Coma rápido o suficiente para evitar que os alimentos esfriem
- Coma a quantidade adequada de alimentos. Esteja ciente dos sinais de fome e de plenitude para evitar excessos
- Coma apenas quando a sua refeição anterior tiver sido digerida. As diretrizes sugerem que você não coma dentro de três horas da sua refeição ou lanche anterior e não fique sem comida por mais de seis horas. Muitos praticantes de Ayurveda também recomendam que você tome um café da manhã modesto e um almoço maior e satisfatório. O jantar pode ou não ser consumido com base nos níveis de fome.
Baixe este aplicativo Ayurvedic Diet agora para obter mais informações.
Os recursos deste aplicativo são: -
Você pode marcar artigos favoritos (postagem)
Esta aplicação ajuda-o a ler o artigo (publicação) - Depois de clicar no botão 'Ler artigo', leia automaticamente o conteúdo da página (Text to Speech).
Você pode compartilhar o artigo (postagem) com seus amigos, familiares e redes sociais.
Você pode copiar o texto de qualquer postagem.
Você pode ativar a notificação
Você pode ajustar o tamanho da fonte (pequena, média, grande) dos artigos
Categoria : Livros e referências
Pesquisas associadas