Back Pain Exercises 2
Você sabia que a dor na região lombar é o motivo mais comum para consultar um médico no mundo? Mais de 85% de todas as pessoas em todo o mundo experimentam dores nas costas (hérnia de disco lombar, etc.) em algum momento de suas vidas, e é a principal causa de incapacidade no mundo. No entanto, raramente é necessária cirurgia ou analgésico para tratar a dor lombar. Então, qual é a resposta?
Uma resposta típica à dor lombar é facilitar as coisas - ficar na cama ou pelo menos interromper qualquer atividade que seja extenuante. Embora essa abordagem seja compreensível e possa até ser recomendada a curto prazo, quando realizada por mais de um dia ou dois, pode realmente prejudicar a cura. Em vez disso, formas ativas de exercícios nas costas são quase sempre necessárias para reabilitar a coluna e ajudar a aliviar a dor lombar.
Dito isto, o melhor remédio para lidar com a dor lombar é o EXERCÍCIO! Estudos confirmam que, quando os que sofrem de dor lombar iniciam um programa regular de exercícios, é mais provável que tenham menos dor e possam voltar ao trabalho e serem ativos novamente.
O conjunto de exercícios apresentados neste aplicativo são adequados para pessoas que sofrem de dores nas costas (hérnia de disco lombar, etc.). No início, você provavelmente não será capaz de fazê-lo como é mostrado no aplicativo, mas isso é normal, não se desespere e continue dia após dia. E não cometa o erro de tentar fazer muito em breve. Sempre deixe tempo para aquecimento e relaxamento antes e depois dos exercícios, para dores nas costas.
As posições finais de cada exercício podem ser um pouco dolorosas. Por favor, não sobrecarregue as costas e pare quando sentir dores médias a fortes. Recomenda-se fazer os exercícios de manhã quando as costas estiverem rígidas, mas isso pode ser feito quando for conveniente. Eles também podem ser feitos 2-3 vezes ao dia.
Nota:
Se você estiver com uma dor lombar grave, use o conteúdo somente em consulta com um médico ou profissional de saúde certificado. Não deve ser considerado como aconselhamento médico.
Uma resposta típica à dor lombar é facilitar as coisas - ficar na cama ou pelo menos interromper qualquer atividade que seja extenuante. Embora essa abordagem seja compreensível e possa até ser recomendada a curto prazo, quando realizada por mais de um dia ou dois, pode realmente prejudicar a cura. Em vez disso, formas ativas de exercícios nas costas são quase sempre necessárias para reabilitar a coluna e ajudar a aliviar a dor lombar.
Dito isto, o melhor remédio para lidar com a dor lombar é o EXERCÍCIO! Estudos confirmam que, quando os que sofrem de dor lombar iniciam um programa regular de exercícios, é mais provável que tenham menos dor e possam voltar ao trabalho e serem ativos novamente.
O conjunto de exercícios apresentados neste aplicativo são adequados para pessoas que sofrem de dores nas costas (hérnia de disco lombar, etc.). No início, você provavelmente não será capaz de fazê-lo como é mostrado no aplicativo, mas isso é normal, não se desespere e continue dia após dia. E não cometa o erro de tentar fazer muito em breve. Sempre deixe tempo para aquecimento e relaxamento antes e depois dos exercícios, para dores nas costas.
As posições finais de cada exercício podem ser um pouco dolorosas. Por favor, não sobrecarregue as costas e pare quando sentir dores médias a fortes. Recomenda-se fazer os exercícios de manhã quando as costas estiverem rígidas, mas isso pode ser feito quando for conveniente. Eles também podem ser feitos 2-3 vezes ao dia.
Nota:
Se você estiver com uma dor lombar grave, use o conteúdo somente em consulta com um médico ou profissional de saúde certificado. Não deve ser considerado como aconselhamento médico.
Categoria : Saúde e fitness
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