Body scan mindfulness exercise

Dê a si mesmo uma pausa e concentrar em si mesmo para uma mudança!

Uma citação de um usuário de uma versão mais simples deste app:

"Ótimo para a verificação do corpo Eu amo o jeito que incentiva você a se concentrar em relaxar o corpo. Você fica fora de sua cabeça e para a zona!"

Mindfulness é uma ferramenta de relaxamento que leva você a uma visita guiada ao redor de seu corpo. É um pouco como a meditação.

Analisar o seu corpo é uma das técnicas utilizadas na prática de atenção plena. Mindfulness é uma pesquisada e reconhecida ferramenta psicológica para lidar com o stress e ser mais presente neste momento ao invés de estar preocupado por eventos passados ​​ou futuros.

Se você se exercita para cuidar de seu corpo porque você não deve exercitar para cuidar de sua mente?

As instruções completas com imagens em www.whynotgamify.com/mindfulness mas aqui está um trecho:

-Descubra Um confortável, postura relaxada.
-Retire Seus óculos e abrir o seu cinto. Solte qualquer roupa constritivas ou atrito.
-Descubra Sua respiração. Concentre sua mente como a sua respiração se sente em suas narinas.
Escute a narração, assistir a animação e siga as instruções. Certifique-se que o volume do seu dispositivo está acima!

Exoneração de responsabilidade:

Observe:
1) Este aplicativo não é um dispositivo médico.
2) Foco intensamente em seu corpo pode causar fortes sentimentos, emoções ou mesmo sensações corporais aflitivas a surgir.
3) Se você se sentir sobrecarregado pare o exercício imediatamente e consultar um médico antes de tentar novamente.

Se você sofre de dissociação, desrealização ou despersonalização este exercício mindfulness pode ajudá-lo, mas não é um dispositivo médico nem uma ferramenta terapêutica para o tratamento das síndromes acima mencionadas. Experimente o exercício em seu próprio risco e não se esqueça de consultar o seu médico.