Calculate your 1RM
Calcule sua 1RM e percentagens com as fórmulas mais conhecidas.
1 RM é a resistência específica que permite que você faça apenas uma repetição de um exercício. Determina a sua força e poder em um momento particular. Conhecendo o seu 1RM ajudará você a saber quanto peso você pode levantar para um determinado número de repetições, ele também pode ser usado para verificar mudanças entre medições para saber se o treinamento está sendo eficaz ou não.
Para calcular a sua 1RM você precisa saber quanto peso você pode levantar e quantas repetições você pode fazer em um determinado exercício, é aconselhável realizar o cálculo com menos de 12 repetições, porque a partir daí os cálculos tornam-se menos confiável.
Fórmulas utilizados nesta aplicação:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
1 RM é a resistência específica que permite que você faça apenas uma repetição de um exercício. Determina a sua força e poder em um momento particular. Conhecendo o seu 1RM ajudará você a saber quanto peso você pode levantar para um determinado número de repetições, ele também pode ser usado para verificar mudanças entre medições para saber se o treinamento está sendo eficaz ou não.
Para calcular a sua 1RM você precisa saber quanto peso você pode levantar e quantas repetições você pode fazer em um determinado exercício, é aconselhável realizar o cálculo com menos de 12 repetições, porque a partir daí os cálculos tornam-se menos confiável.
Fórmulas utilizados nesta aplicação:
-Epley
-Lander
-O'Conner et al
-Lombardi
-Mayhew et al
-Brzycki
-Wathen
Categoria : Saúde e fitness
Pesquisas associadas
Classificações e resenhas (11)
Um. u. d. G.
26/07/2019
muito simples, fácil, prático. Parabéns aos desenvolvedores. RECOMENDO
Um. u. d. G.
08/05/2019
Muito Top, mas falta um link de compartilhar paras as pessos! critica construtiva
Tre. C.
07/05/2021
Pra mim, espetacular. Uso em minhas planilhas e sempre deu certo!
Um. u. d. G.
13/02/2020
Há alguns resultados que não dão possibilidades de executar a carga
Um. u. d. G.
28/05/2019
Muito bom! Alem de ocupar pouco espaço.
CLF. R.
26/06/2020
Perfeito! Testei a exaustão bate certinho.
Jef. V. B.
17/08/2020
No caso tem que logar e colocar o peso da pessoa para ter uma base de % trabalhar encima disso?
Um. u. d. G.
14/02/2018
Muito bom para controle de cargas
Um. u. d. G.
25/12/2017
App útil, cumpre o que promete.
Um. u. d. G.
18/12/2016
As cinco estrelas vai pela iniciativa de criar o app, vou testar
Simples de mexer e objetivo. Excelente aplicativo. Cálculos feitos com embasamento em vários autores.