CBT Thought Diary

Você sente que está sempre estressado, ansioso, triste, frustrado ou desmotivado? A peça central da terapia cognitivo-comportamental (TCC) é aprender a identificar padrões de pensamentos negativos e distorcidos para mudar suas emoções e seus comportamentos para melhor. Na TCC, um "registro de pensamento" orienta você nas etapas de identificação, desafio e reinterpretação de padrões de pensamento negativo. Com o Diário do Pensamento, você pode documentar suas emoções negativas, analisar falhas no seu pensamento e reavaliar seus pensamentos negativos em pensamentos mais equilibrados. Pode até ajudá-lo a reconhecer maneiras úteis de lidar com seus comportamentos e emoções negativos em situações futuras.

O Diário de Pensamento da CBT pode fazer mais do que registros de pensamento! Também pode ser usado como rastreador de humor diário. Você pode até praticar gratidão criando entradas positivas usando nosso formato de entrada de diário flexível. Segundo a psicologia positiva, apreciar os aspectos positivos de nossas vidas pode melhorar a felicidade e o significado.

Com o Diário de Pensamentos da TCC, você pode mudar gradualmente sua abordagem de como interpreta os altos e baixos da vida, fazendo mudanças duradouras no seu bem-estar mental.

De acordo com a psicologia positiva, praticar gratidão e registrar emoções positivas também é importante. O Diário do Pensamento também permite que você acompanhe suas experiências positivas, para que possa se referir a elas e apreciar os bons momentos, além de anotar as coisas pelas quais você é grato. Dessa forma, você pode estar mais consciente e agradecido dos momentos positivos da vida.

O Diário do Pensamento o ajudará a avaliar, entender e mudar seus pensamentos e sentimentos. Ao usar esse aplicativo, você pode trabalhar para identificar suas emoções, analisar como e por que está se sentindo assim, desafiar essas crenças negativas, mudar seus padrões de pensamento para situações futuras e lembrar de experiências positivas. Você pode usar este aplicativo como um diário de humor, um diário de registro de pensamentos e um diário de gratidão.

Os registros de pensamento e os diários de gratidão semelhantes a este aplicativo são comumente usados ​​em papel na terapia cognitivo-comportamental tradicional para uma variedade de distúrbios de saúde mental, como depressão clínica e ansiedade. Se você sofre de um distúrbio de saúde mental, consulte um profissional de saúde mental ou profissional de saúde.

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