Como quebrar um mau hábito

Maus Hábitos difíceis de quebrar, mas podemos quebrá-lo com o bom hábito.
Um mau hábito é um comportamento habitual considerado prejudicial para a saúde física ou mental e, muitas vezes, ligado à falta de autocontrole. Hábitos que são tipicamente vistos como "maus" incluem fumar, roer unhas, procrastinar e xingar.
Mas os maus hábitos não se limitam à definição tradicional relativa ao comportamento e etiqueta pessoal. Também pode se aplicar a inibir a aquisição de um novo conjunto de habilidades.

Por exemplo, no desempenho de instrumentos musicais, os maus hábitos podem limitar severamente a progressão ou mesmo levar a lesões no desempenho.

Mais comumente, a maioria de nós não digita com 10 dedos devido a maus hábitos adquiridos no início de nossa prática.

Podemos nos opor a deixá-lo ser conhecido, mas a maioria de nós não tem menos que um mau hábito. E tendo em mente que alguns maus hábitos - por exemplo, o tabagismo - podem representar riscos para o bem-estar, outros como roer as unhas, pigarro e desarranjo são extremamente extremos e para outros (para nós e para a população em geral que nos afetam).

Provavelmente você está roendo as unhas ou quebrando as juntas por um bom tempo. Então, como você pode ser obrigado a pôr fim a esses maus hábitos agora?

Onde há uma vontade, há um caminho. Independentemente do seu hábito - roer as unhas, rachar juntas, arrancar a pele das unhas, cortar incessantemente ou limpar a garganta - o quadro de especialistas do WebMD tem um arranjo simples de três adiantamentos que pode ser alterado para qualquer que seja o hábito.

"Quanto mais você faz isso, mais problemático é se livrar da chance de que, no entanto, cada mau hábito pode ser quebrado", diz Patricia A. Farrell, PhD, um clínico clínico em Englewood, NJ, o que é mais , criador de como ser seu próprio terapeuta.