Desafio 30 Dias bumbum Pernas
Exercitar-se corretamente é a coisa mais importante que você pode fazer para conseguir pernas e nádegas firmes. Este programa de exercícios de 30 dias envolve os três principais grupos musculares: glúteos, coxas e pernas.
Com este aplicativo você pode treinar suas pernas e bumbum com um programa de exercícios de 30 dias, sem qualquer equipamento, para que você possa se exercitar onde e quando quiser.
Você pode se exercitar e fazer os exercícios em sua casa ou na academia, e tudo o que você precisa é de 10 minutos por dia. Mas isso não é tudo: você terá acesso a um personal trainer que a ajudará por meio de vídeos e animações de cada exercício, além de poder acompanhar as calorias queimadas e o seu peso corporal.
Então, tudo o que você precisa fazer é aceitar o desafio de 30 dias e começar a exercitar suas pernas e nádegas, gratuitamente!
Características
- Exercícios diferentes para perna e bumbum todos os dias
- Conselhos do seu personal trainer virtual sobre a melhor maneira de treinar e alcançar os melhores resultados para cada exercício
- Exercícios de força corporal, sem necessidade de equipamento
- Acompanhamento da perda de peso
- Cálculo das calorias queimadas
- Instruções de treinamento com animações e vídeos
- Aviso para ajudá-la a lembrar quando treinar
- Os exercícios do programa de 30 dias são adequados para todos, iniciantes e profissionais
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
O app tem uma proposta bem boa. Único ponto é que quando se aperta pra iniciar os exercícios, não inicia. Tentei por várias vezes, reiniciei celular, fiz de tudo. Desde o primeiro dia estou tendo essa dificuldade. Depois de muita insistência as vezes baixa os exercícios e daí é possível dá o start nos exercícios. Mas agora travou geral, nem com muita insistência o treino inicia. Uma pena, pois o app é bem legal.
De todos os apps de exercícios que já baixei e testei, esse é o melhor. Ele é incrível, cumpre o que promete se a pessoa estiver comprometida. Os exercícios são muito bom, sinto meus musculos queimando a cada exercício.Sou viciada. Não fico um dia sem. Seria incrível se tivesse para o corpo inteiro. Mas mesmo assim ele é super.
A opção de treino Expresso só dá 3 segundos pra mudar de treino e nunca dá tempo de vc se preparar pra mudar de um exercício p outro, principalmente qd tem um exercicio deitado e outro em pé. Poderia dar pelo menos 10 segundos pra mudar e outra sugestão é ter opção de virar a tela do exercico em formato paisagem para espelhamento cm a TV
Amei o aplicativo, fácil de mexer e bem explicado os exercícios. Ele te motiva a concluir um nível para desbloquear o outro e continuar se exercitando. E claro super prático você pode fazer em qualquer lugar. Gostei muito.
Estou gostando muito do app, esforça bastante.estou no segundo dia, e extremamente fácil de mexer, e podemos fazer o exercício por mais tempo depende da nossa vontade... perfeito.! Estou ansiosa para ver o resultado.
Aplicativo com treinos curtos, ótimo para quem não tem muito tempo ou para quem não gosta de atividade física mas quer introduzir o hábito aos poucos na rotina! Além disso, incentiva a prática para desbloquear novos níveis de exercício!
Não gostei do fato do aplicativo contar junto comigo! Pois vamos supor que é um exercício que eu esteja fazendo de mal jeito e quando me dou conta de como contrair os músculos trabalhado, o aplicativo já termina o exercício, deveria deixar para nós mesmos contarem as sequências e tbm ajuda a não acelerar tanto nosso exercício, parece que nos obriga a fazer correndo...
Um bom aplicativo incentiva bastante pelo fato de ter escalas com exercícios diferentes, e sim , dão resultados , com uma semana senti muita diferença, mais tmbm varia da pessoa e da importância que dão aos exercícios.
O app parece muito bom, mas não permite adicionar a altura, fica bugado. E tmb achei muito rápido a boneca fazendo a Contagem.... Poderiam melhorar isso. E resolver o Bug da altura. Os exercícios são muito bons. É um bom app.
É muito bom. porém, o exercício "extençao de quadril invertida" pode causar lesões na coluna, pois nos obriga a levantar além das costas o que pode machucar a coluna, ou seja, não levantem além das costas galera!
Excelente para se exercitar, com três níveis de intensidade (iniciante, intermediário e avançado). Muito motivador, nos desafia a atingir o próximo nível.
O app é legal. Mas não temos o acompanhamento correto do emagrecimento porque não altera a altura. Então isso interfere de saber se vamos bem ou não. Já instalei novamente mas parece que tá bugado essa função.
Já tinha experimentado uma vez e tinha gostado mas ultimamente tenho visto que o aplicativo tem parado e na parte da altura não dá para editar fica bugado e aparece metade do número se não tomarem uma medida desentalarei e mudarei a minha opinião para pior,quero uma resposta rápida por favor. Obrigada
Exercicio do 12° e 16° dia do nível "2" não conclui, travam no final!! Aí não libera o Nível 3 :/ Mas gostei muito , apesar desses bugs os exercícios dão resultados muito satisfatórios
Gostei muito do app.😍 Estou fazendo os exercícios e me sinto muito bem e é fácil de compreender. Ele te motiva a fazer mais exercícios e a concluir um nível para o outro. Amei muito o app
Um aplicativo muito útil, é fácil de usar e viciante pois você vê resultado fazendo os exercícios que ele nos comanda, e fica querendo maiss... Estou no 8° dia de exercícios e estou amando, pois já estou tendo resultado...
Ainda não comecei a ultizar, mas de cara já tenho algumas coisas a dizer, primeiro e que o app trava muito, eu tento colocar minha altura e toda vez ele está bugado , parece que não recebe os meus dados e trava, além disso, o app para de responder a todo momento, é bem chato, gostaria também que tivessem treinos pra glúteo específico porque a maioria ali mais treina coxa do que glúteo, e eu não quero aumentar a coxa, enfim, de resto até agora está bom e achei legal a ideia do desafio de 30 dias
Os gráficos são bons o app ao TD e ótimo mas quando eu entro diz que apresenta falhas continuamentes e sai consertem por favos os bugs tão estragando o melhor app que baixei até hj!!!!
Estou no terceiro dia, estou gostando porque sou mãe de bebê e tenho pouco tempo e energia, esse treino é viável pra mim, começa leve e vai aumentando de nível aos poucos, respeita os limites de um iniciante. Estou motivada a continuar, e já sinto que estou ganhando resistência. Muito bacana!!
Exercícios práticos e funcionais! Excelente aplicativo de fácil entendimento imagem e áudio explicam exatamente como realizar o exercício.
O app lhe ensina a fazer os exercícios de maneira correta, você pode repetir suas séries de acordo com seu condicionamento físico. Os exercícios são os mesmos praticados em academia. Super recomendo, eu os faço em casa pela manhã e a tarde repito com peso na academia, queimo muitas calorias em menos de 7 dias já percebo os resultados. Caí fundo!!!
O vídeo do 1° dia trava na metade, o tempo continua correndo mas o vídeo e a voz param e não voltam mais, impossibilitado a sequência do exercício.
Muito bom! Única coisa é que pra desbloquear o nível 2 tem que completar o nível 1. Mas não achei ruim não! Aconselho pra quem quer fazer treino em casa e não tem muita vontade de ir na academia.
O aplicativo é bom, mas às vezes acontece de não aparecerem os comandos do instrutor. Você acaba tendo que "se virar" no exercício e depois o app não alterna para os exercícios seguintes.
O aplicativo mostra dificuldade para mudar de a faze do treino sempre volta para o dia anterior, é preciso clicar algumas vezes na mesma faze para muda-la...
Estava usando bem o aplicativo, porém desde a última atualização parou. Não consigo entrar mais. Por favor resolvam. O app tirando isso e ótimo. Porém o problema persiste. Desinstalando em 3 2 1...
Não gostei porque não tem pausa, nem muita explicação dos exercícios e o treino é muito pequeno. Nós é que temos que iniciar , quando quisermos, como fazem os outros apps.
O App é muito bom! Só na hora de inserir a altura que ele dá um bug... chega a abrir a janelinha, mas não aceita os dados.
Dei quatro estrelas porque ainda tô no 8° dia mas tenho certeza que vai ajudar! E tenho uma dica, para os seus músculos não ficarem doloridos faça seis dias de exercícios e no sétimo você para, e continua nesse ritmo! De nada gente boa sorte para vocês bjuss
Para ser bem objetiva, somente as posições de treino são boas, o app não permiti ouvir música e utilizá-lo, se você silencia o instrutor o relógio de pausa não silencia também, bem como não tem o botão de passar o exercício o repeti-lo, e no final do exercício a voz fala mesmo estando ativado o botão de silêncio. Péssimo