Espacate em 30 Dias - Espacate para Iniciantes

Muito bom! Os anúncios atrapalham um pouco mas só tem anúncio quando acaba a série de exercícios. Se eu conseguir o espacate, avalio novamente!

Gente pode baixar muito bom, estou no 3 dia já vejo resultados(na verdade tem 6 dias que estou fazendo exercícios 3 dias pelo Youtube e três dias no app) gente eu tô amando comecei anteontem e consegui me aproximar mais do chão.. no segundo dia desses exercícios minha perna doeu muito mais já sei que é por que já estou mais flexível amei o app pode baixar gente se eu pudesse daria muitas avaliações para todos verem que é ótimoo

Ótimo app, não trava, roda de modo fluído e é bem eficaz! Estou no avançado e percebo que a minha flexibilidade melhorou muito, os meus músculos estão mais alongados e a minha abertura aumentou bastante! Às vezes tenho dúvida na execução de um determinado exercício, que poderia ter mais detalhes, como por exemplo: qual o espaçamento adequado entre as pernas para executar um movimento, se os pés devem ficar fletidos ou estendidos etc. Porém, num geral, as imagens ilustram bem o modo de execução.

Bom APP, lembrete, voz, gráfico com progresso dos treinos. Fazendo certinho soa bem. Só as propagandas que são um pouco chatinha. E a demonstração do exercício poderia ser a tela inteira, para enxergar melhor. Enfim, gostei bastante. Recomendo. Completei meus 30 dias, fazendo todos os dias o nível avançado, teve dias difíceis rs, melhorou muito a flexibilidade e a abertura está melhor...como e qualquer atividade não é de um dia para o outro, vou continuar, acredito que melhora com o tempo.

Esse App é maravilhoso! E não trava! Tem vários outros exercícios, alongamentos e flexibilidade, além de tb ter outros como corrigir a postura, pernas tortas e afinar o rosto ou eliminar a papada. Simplesmente maravilhoso. A cada exercício tem segundos de descanço, se você achar muito curto ou longo você pode alterar nas configurações ou simplesmente pular. Tem anúncio sim, mas não tem muito e os anúncios não interferem nos exercícios, ou irritam. Parabéns aos criadores! Podem abaixar. 👏👍👏👍

Até agora, o que eu mais gosto no app, é como ele vai devagar, sabe que mexe com uma pessoa e não um robô. Então ele tem limites até onde você consegue chegar e tem níveis, de iniciante, intermediário e avançado, que dá pra vc escolher a opção mais confortável. E isso é muito bom. A pior coisa é a cada 3 exercícios, uma propaganda. Isso incomoda, muito!

O aplicativo é o melhor da categoria! Os exercícios são bem explicados, a interface é bonita, clean e profissional. Tem vários tipos de treinamentos e o melhor: estou tendo resultado!! Estou no 15 dia e consigo ver avanço. Os treinos de espacate são bem rápidos, oq ajuda bastante. Acho que a temática da interface poderia ser mais unisex, mas isso é detalhe só.

É bom , algumas partes do corpo ira trazer algumas dores mas vai vale a pena baixar e fazer muito bom

Aplicativo ótimo! Treinos diários de alongamento, com layout intuitivo e orientação por áudio, além de imagens e textos explicativos. Todo treino possui um aquecimento aeróbico, essencial para que seja realizado um trabalho saudável de alongamento em seguida. Exercícios divididos por nível (iniciante/intermediário/avançado.

Eu do cinco estrelas porque e um aplicativoque ajenge pode faser exercicio em casa e e de graça Ele da paço a paço do que tem que faser e tem uma mulhre te falando do caso vc não estar ocupado tipo preparando a posição do treino então eu do cinco estrelas porque e um aplicativo otimo do parabens

Por mais que 30 dias pra abrir seja exagero de titulo, tanto que até o app fala que precisa de meses para abrir, continua sendo muito bom. Propagandas não atrapalham em nada. Os desenhos não são muito claros e nem todos tem vídeo mas continua sendo muito bom. Faço um iniciante de manhã e um intermediário ao anoitecer. Muito bom e aumenta muito a flexibilidade , é até viciante. Senti meu corpo mais flexivel depois de 10 dias de iniciante e resolvi começar intermediário também.

Comecei a utilizar este app depois que comecei a praticar yoga afim de melhorar a minha flexibilidade. Após 1 mês percebi o quão flexível estou ficando. O app em si é maravilhoso, única coisa que me incomoda é o fato de não ter como sincronizar ao meu email fazendo com que eu perca os meus dados se restaurar o meu celular por exemplo. De resto o app é muito útil, personalizável e interface simples, prática e bonita. Meus parabéns aos desenvolvedores!

O melhor app pra quem quer desenvolver a abertura de espacate. Tem exercícios diários muito bem elaborados e distribuídos, conta com uma interface maravilhosa, ajuda de verdade quem quer aprender e for perseverante e o melhor: dispõe de treinos completos e gratuitos, além de treinos extras, para outras finalidades, na assinatura premium. Estou no 25° dia de treino na modalidade iniciante e já percebo uma melhora significativa na minha flexibilidade corporal. Muito obrigada pelo app!! 💗💗

Amei mesmo esse aplicativo, muito prático para fazer os exercícios, a contagem de tempo, período de descanso, muito bom mesmo. Mesmo pra quem não é assinante as propagandas não atrapalham em nada a execução do exercícios, pois elas sempre aparecem antes ou depois. Consegui fazer espacate lateral depois de 57 dias, graças aos exercícios. Muito satisfeita mesmo!

E um ótimo epi tem o tempo de descanso que se eu não me insano e 20 segundos se vc quiser mas tempo tem como vc colocar mas 20 segundos eu amei o pp

Amei o app e incrível os exercícios são muitos fáceis e estou quase aprendendo a abrir

O app é real, está me ajudando à ser mais flexível. Quem já está acostumado ou pratica ballet vai tirar de letra, mas para quem é como eu, novo na dança, recomendo ir com calma, sem forçar muito o quadril. Procure se alongar bem e tente fazer 30 segundos de cada exercicio, senão não funcionará. Sejam pacientes que espacate leva bem mais do que 30 dias, talvez seis meses ou mais para fechar totalmente.

💜 Gostei muito do app super recomendo, mais ainda acho muito difícil os exercícios eu estou apenas no iniciante e já tô achando difícil os exercícios, mais fora isso ele é muito bom, e ajuda a aumentar a flexibilidade bastante, e tem várias dicas por exemplo:dores menstruais, diminuir a papada, afinar o rosto e muito mais. 🌌 GENTE ESSE APP É INCRÍVEL, ABAIXEM E NÃO VÃO SE ARREPENDER 🤩🤩🤩 Obs:queria ser notada pelos desenvolvedores do app

Muito bom. Eu já sabia fazer espacate do lado esquerdo, mas o app me ajudou a conseguir fazer espacate do lado direito também. Nos primeiros dias foi cansativo, mas valeu muito apena. Uma coisa muito legal é que vc pode ir acrescentando +20 segundos de intervalo, dá para vc escolher o nível dos exercícios (iniciante, intermediário e avançado).

To com uns 13 dias e não mudou muito ao abrir as pernas ainda, mas pensa numa panturrilha torneada, coisa mais linda que ta hahahaha consegui muuuito mais flexibilidade e to com pernas de atleta já. Mas é puxado o treino, eu suo igual um gelo derrete no forno, queima mtas calorias e é ótimo pra emagrecer

Acho o app na medida correta. Escolho as pausas, existem níveis de progresso, lembrete caso eu queira, opção de modificar os exercícios, pular intervalo, especificação sobre qual parte está sendo alongada, calendário contando os dias seguidos que segui, as kcal, e se houver dúvidas há vídeos explicativos que eles abrem no youtube sem fechar o app e muito mais!

Gosto bastante do app, consigo perceber que ajudou na minha flexibilidade mas ainda não consigo fazer o espacate, imagino que seja preciso fazer os níveis além do iniciante para conseguir. Já os exercícios do nível iniciante e percebo até uma resistência maior no meu corpo (menos cansaço, menos dores). É um app de exercícios que eu indicaria.

Não sou nada flexível e com o treino vi resultados (óbvio que não de um dia para ou outro, pois não é instantâneo, o corpo demora para se acostumar, por isso dói também ), mas com o passar dos dias seguindo fielmente o que o aplicativo ensina melhorei muito e estou super satisfeita com o progresso que estou tendo. Só mudaria certas coisas na categoria iniciante, porque pra quem tem quase nenhuma flexibilidade alguns exercícios são impossíveis (uns 5 exercícios só), fora isso tudo ótimo

Aplicativo ótimo, gostei bastante. Me tornei um pouco mais flexível em dois dias fazendo e estou sentindo os resultados. O app é dinâmico e propõe aquilo que diz. Vc não vai fazer espacate de um dia para o outro claro, afinal, leva tempo. É preciso ter paciência e dedicação. Com um pouco de esforço conseguimos. Baixem o app, recomendo.

Eu sempre gostei muito de dançar quando crianças fiz balé, depois fiz várias outras modalidades, depois parei durante um tempo e agora esse App está me ajudando muito a me alongar, a melhorar a minha abertura, para me aperfeiçoar nas aulas no Jazz eu recomendo muito, Por que você consegue montar um cronograma de exercícios com os horários, você pode colocar um alarme e ele lembra dos Exercícios que você tem que fazer. E tudo isso de graça rs Simplesmente, amei!!!!! ❤

Muito bom realmente funciona e é bem simples amo muito esse aplicativo não é difícil de mexer e os exercícios são fáceis mas nem todos claro que nada é fácil então fazer oque,mas é muito bom mesmo e o melhor é que quando você termina todos os treinamentos você pode fazer o seu próprio treino com os exercícios que você deseja e no aplicativo além de ensinar a abrir espacate tbm tem vários outros exercícios e me ajudou bastante,realmente ótimo

É sério esse app é perfeito...eu tô fazendo treino das 02:00 da tarde e 08:00 da noite, bom se você for flexível você só vai demorar algumas semanas para fazer o espacate,ou se você não for flexível vai demorar alguns meses,então não julgue o app ele é perfeito sem erros eu quero muito aprender o espacate... talvez demore mas...eu vou conseguir eu tenho fé e não vou desistir Obs:as vezes abrir em espacate em 30 dias n de certo o próprio app diz,depende de vc tbm o app é perfeito demais tchau🧡🧡

Esse aplicativo é muito bom, ajuda bastante, é claro que, demora um pouco para conseguir abrir o espacate, mas isso é de cada um, tem vários exercícios úteis, consegui abrir o espacate, e tem outros exercícios como o alívio de cólica que me ajudou muito, recomendo.

Eu comecei a usar aqui na quarenta porque não tô fazendo atividades físicas. Minha experiência com ele e muito boa! Os exercícios são muito bons e não precisam de muito espaço para fazer. Bom na verdade não sei se vou conseguir abrir espacate mas ele deixa agente bem relaxado, faz perder peso (claro que não faz tanta diferença com esse aplicativo mas com o escencia que eles têm para perder peso, que eu já visitei tb tenho certeza que vai fazer sim!) Recomendo para todas idades!

Didático, prático e ajuda a evoluir sem se machucar, bem gradativamente. Pra não gerar desistência tbm. Sugestão: a música diminui quando começa o exercício, talvez seja melhor deixar somente a voz, e quando o usuário coloca sua playlist. Uma voz humana talvez seja mais legal tbm haha