Exercícios em casa
Com o nosso aplicativo de exercícios em casa, você pode adquirir uma boa condição física usando pouco tempo no dia e sem a necessidade de equipamentos caros.
Com o mecanismo de texto para fala incluso, você pode executar toda a rotina sem interromper o exercício. Além disso, você pode ativar uma alerta sonoro por segundo para o melhor ritmo nos exercícios.
Cada exercício contém detalhes ilustrativos para facilitar sua execução. Tem treino de aquecimento e treino de alongamento final para melhorar os resultados do treinamento.
Além disso, temos a opção de criar rotinas personalizadas e acompanhar o seu peso e índice de massa corporal.
Nós compilamos as melhores rotinas, elaboradas por profissionais, para que você possa fazê-las no conforto da sua casa. Algumas das rotinas são as seguintes:
* Sete minutos
* Abdominais em 5 minutos
* Pernas e Glúteos
* Fortalecer seu corpo
Você também pode acompanhar os treinos em um calendário e criar alarmes para os dias e horas em que deseja realizar um programa de treinamento.
Os exercícios são divididos em seções para que você possa detalhar e praticá-los individualmente.
Antes de iniciar sua rotina, lembre-se:
Consulte o seu médico para indicar o melhor exercício para sua condição física.
Beba muito líquido, antes, durante e após o exercício físico.
Faça um aquecimento de 15 minutos para evitar lesões musculares.
Realize 10 minutos de alongamento, após terminar sua rotina de exercícios.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
O app é bacana para quem já tem a prática em realizar exercícios, pois o personagem dos vídeos explicativos não nos permite saver saber se estamos com postura correta, o que pode causar algum problema físico além de dores no futuro. Outro ponto é que oferecem exercícios para quem já é esportista ou que já tem força, por exemplo: flexões. O app também não oferece adaptação para iniciantes. Se vc já for um praticamente de exercícios, baixe e se dará bem. Mas caso seja iniciante, não indico
Alguns exercícios de alongamento não mostram bilateralidade para a execução, o que leva a ter que ficar voltando para se ter a perfeita execução e equilíbrio. Fora isso é um bom app, com séries pré-definidas bem montadas e resultados satisfatórios.
Adorei! Muito prático e objetivo, estão de parabéns... só um detalhe se no lugar do som do relógio pudesse colocar uma música seria muito bom..mas é excelente o app..
O aplicativo é bastante promissor, mas não fica claro o que é pra fazer olhando o boneco. E também o mais importante, nos exercícios de alongar e aquecer precisa ser feito EM AMBOS LADOS do corpo! O aplicativo não pede pra mudar de lado, isso não é bom.
Eu adoro esse App! Eu tive ele a uns dois anos e por conta d algumas circunstâncias eu tive q para e desinstalei! Mas agora reinstale e a uma semana já tenho resultados! Gosto dele por conta da preparação q é feita antes e o alongamento depois!! Muito bom mesmo
Bom App... futuramente pode criar mais exercícios.. inserir mais dados como o de bioimpendancia e sair relatórios.. Se puder acrescentar caminhadas e corridas! De resto tá ótimo.. Parabéns
Gosto bastante das opções de exercícios, a voz da mulher falando ajuda bastante com eles, e também a não desanimar, pois fazer exercícios sozinha e desanimador'
Bom App. Poderia ter opção paga sem publicidade. Faltou sincronia com o Google Fit. Ao mais o App entrega o que promete. Parabéns.
Ele é bastante útil já que possui controle de voz e um catálogo bem vasto de exercícios, então ñ tenho do que reclamar
Depois da queixa que deixei sobre o aplicativo na penúltima atualização, aí foi resolvido o problema, agora tudo funcionando perfeitamente. Estou amando novamente o aplicativo.
experiência maravilhosa, não tenha o que falar . uns dos melhores aplicativos, não contém uma burocracia. agora ele faz parte da minha rotina pra min alcança um perfil desejável de um top model.😎😍
Sugestão de mensurar o progresso em medida corporal, o peso não é tão simples pq o músculo pesa mais que gordura e as vezes na balança o peso até sobe, mas na fita métrica perdeu medidas.
Recomendável para, quem, quer perder umas caloriazinhas. E é ótimo para o dia a dia, para se exercitar após o trabalho.
Os exemplos dos exercícios são muito toscos não dá pra saber na maioria das vezes o que é pra fazer... tinha que exemplo com pessoas reais assim como é em outros apps do mesmo tipo. (mantenho minha avaliação).
Bem básico. Não ajuda muito aqueles que não tem experiência, apenas aparece o exercício com um Gif, sem muita demonstração de como fazer.
estou me exercitando a 1 semana e já não sinto mais dores pós treino se eu emagrecer e ganhar corpo volto aqui para comentar estou gostando muito. Voltei ja faz 5 meses que estou treinando com esse aplicativo, treino 20 min por dia de segunda a sábado e consegui emagrecer 5 kilos isso porque eu aindo como besteiras as vezes, quem faz dieta e treina direitinho acho que consegue perder uns 5 kilos em um mês. Podem baixar é muito bom de verdade é só você levar a sério e ter foco.
Estou tentando cadastrar/entrar com o e-mail ou facebook para colocar o peso ja faz 1 hora e fala que tem que aceitar os termos ai vc abaixa 3 pdf em espanhol e ai tenta novamente e NÃO CONSEGUE pede para aceitar os termos tudo de novo!!! 🤔🙄
As rotinas são ótimas, sempre ganho definição e perco peso. As vezes.
Ele e muito bom . fazia um tempo que tava atras desse app mais ele mudou algumas coisas tinha plano pra quem era avançado e nao tem mais
Top demais. Já utilizava há algum tempo mas b durante a pandemia estou usando ainda mais. Poderia ter menos anúncio ou uma forma de tirar
Eu gostei muito deste app, é bom mesmo, com determinação da para perder peso em casa, combinado com uma alimentação saudável se perde muito peso 🏋🏻♀️💪🏻🥰😘❤
Falta Indicar os treinos para cada perfil de pessoas, exemplo: pessoas sedentárias e pessoas que já praticam atividades.
Amei o aplicativo perdi calorias e o melhor é que é em casa,dou cinco estrelas parabens quem fez.Mas o poblema é que ele é só um pouco tosco mais tirando isso ele é muito legal 💖💖👌👌👏👏👍👍
Muito bom o app, simples e bem aceito pelo corpo, pode ser indicar para outras pessoas.
App muito prático e útil para execução de atividades físicas em casa!
Nem Conecta, tentei abri com e-mail, tentei abri com Facebook, e nenhuma das duas abre.
Estou gostando muito dos exercícios. Em três dias de treino já me sinto mais disposta e leve.
Uso muito pra alongamentos, acho qur deveriam introduzir mais exercícios de alongamento.
Gente o exercício é legal, porém requer muito esforço por que se você ESTÁ procurando exercício PESADO, esse é!
Adorei poder montar minha própria rotina de exercícios. Tenho, porém, duas sugestões fáceis que melhorariam muito a experiência: - Poder tirar da tela aquele "peso ideal", que acho desestimulante por ser um peso ridículo pra minha idade (3 quilos abaixo do ideal e 6 quilos abaixo do meu objetivo). Só o "peso alvo" seria perfeito. - Mais alternativas de exercícios, pois tive que colocar uns "ilustrativos" que lembram vagamente outros a que já estava acostumada (em especial os alongamentos).