Exercícios para Pernas e Glúteos
Forma adequada durante exercícios é o aspecto mais importante para esculpir pernas tonificadas e glúteos definidos. Normalmente, os exercícios precisam atingir três grandes grupos musculares - glúteos, músculos das coxas e pernas.
Glúteos & Os exercícios para pernas oferecem um novo método de treinamento: Um plano de exercícios sistemáticos de 30 dias - é mais eficaz, mas não requer nenhum equipamento.
Você pode fazer em casa ou em qualquer lugar, a qualquer hora, apenas 10 minutos por dia. Ele fornece animações e orientação em vídeo para cada exercício, para que você tenha certeza de que está fazendo cada exercício da forma correta. Ao seguir nosso treino, você verá uma mudança na forma de seu bumbum e de suas pernas em poucas semanas.
Características
- Diferentes exercícios todos os dias
- Aumente a intensidade do exercício passo a passo
- Dicas de treinador em cada exercício ajudam você a usar a forma correta para obter melhores resultados
- Não há necessidade de equipamentos, trabalhe com peso do seu corpo
- Acompanhe o progresso da perda de peso
- Calcule calorias queimadas
- Animações e orientação por vídeo
- Lembretes de treino
- Os exercícios são adequados para todos, tanto iniciantes quanto profissionais
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Achei bom muito prático realmente dá para a gente fazer em casa qualquer tempinho que a gente tiver livre e espontâneo não achei muito esforçado um aplicativo e não é muito pesado que vai valer a pena a gente abaixar e tentar comecei hoje pretendo ir com os 30 dias para ver se realmente vai mudar eu espero que sim estou precisando muito nota 10 muito mas muito bom aconselho que abaixa também que vale muito mas vale muito a pena é isso obrigada aplicativos e pensa em ajudar as pessoas através app
O app é bom eu só colocaria para ser mais intenso cada exercício, mais eu fiz o desafio de trinta dias ,eu n estava percebendo muito resultado com o passar do tempo mais ainda sim percebi um pouco do resultado .Daí eu fui comparar com as fts q eu tinha tirado e tipo valeu muito apena eu ter feito todos os exercícios ,o q eu mais percebi foi q o meu glúteos deu uma boa empinada !! É isso!!!
Maravilhoso! Bem explicado nas imagens, e fala pausada, com exercícios que funcionam.
Muito bom, estou fazendo o desafio dos 30. E é nítido a minha mudança, glúteos e pernas bem mais firmes. As amigas já perceberam a diferença e nem sabiam do meu treino. Falta 5 dias para eu concluir, estou muito feliz com esse App, Parabéns aos criadores.
Pq eu não conheci esse app antes?! Ele eh Muito bom! Muito Bem organizado, não trava, tem poucos anúncios e tem dicas diferentes todos os dias. Já fiz o 10° dia de exércicios hoje e alguns dias antes de eu fazer eu já tinha engordado um pouco, até minha amiga notou isso. Fala até se vc eh saudável através do peso, gênero, etc. Vc vai suar pra caramba rs, mas recomendo 100%!
Não imaginava isso, muito bom, antes de começar algum exercício tem uma breve explicação de como fazer ele, não trava, é grátis, não tem anúncio, muito bom mesmo, recomendo muito que baixem! AVISO! : Você vai soar muito, minha vai ficar brava comigo se ver que minha cama tá pingada de suor KAKAKA!!!
Estou usando o app a uma semana e até agora não tenho do que reclamar, é muito bom estou fazendo exercícios todos os dias com duração de 30 minutos espero ter resultados. o app poderia ter uma opção de quanto tempo vc quer fazer exercícios só isso q tem que melhorar msm.
Um dos melhores aplicativos pra exercícios, simplesmente perfeito, ele te dá dicas sobre coisas que ajudam prós exercícios fazerem efeito, e ainda tem vários outros exercícios pra fazer além do plano pro bumbum, como afinar o rosto, abdômen, ou projeto biquíni, MUITO BOM!! RECOMENDO 💕💕💕
Muito bom esse app,teve alguns exercícios que eu não sabia fazer,mais o app ensina, gostei muito.Eu indico para quem deseja se exercitar 🤗🙂
Está fazendo esses exercícios em casa está tornando minha rotina mais movimentada, earou sentindo a diferença em meu corpo. Começem e não desistam, vale muito a pena
Gostei do app muito bom kssk , indico muito , vc perde peso rápido , e ainda NN é tão difícil ksks amei muito , recomendo bastante pra quem quiser
Aplicativo muito bom, pois cria uma disciplina de exercícios mesmo sendo eles muito fáceis de serem executados. Gosto muito e já se tornou rotineiro pra mim. Super recomendo porque não preciso estar em uma academia pra manter o meu corpo e minha saúde em total sintonia.
O melhor aplicativo para exercícios! Já faz anos que prático e já consegui ótimos resultados! Super recomendo 😍
muito bom e o resultado e maravilhoso só que você não pode fazer os exercícios todos os dias se não perde massa
É ótimo! Eu já faço academia, pra complementar faço esses treinos em casa! Excepcional.
APP muito boa, deixei de usar algum tempo, mas agora recomecei porque já conheço e sei que dá sim resultados rápido. 5 estrelas
Realmente é um ótimo app, vale muito a pena. Além do desafio dos 30 dias, tem os níveis, iniciante, intermediário e avançado, além de exercícios específicos para determinada parte do corpo (está em descobrir). Pra quem quer ter resultados o ideal é seguir os exercícios, e tem uma boa alimentação (alimentos bons e em quântica de certa), para quem quer perder peso (diminuir é claro) e quem quer ganhar massa (aumentar a quantidade de alimentos saudáveis durante as refeições).. O app é ótimo !!!!!
1 mês que estou fazendo e não vi resultados, sigo corretamente todos os exercícios, mas vou fazer mais 1 mês para vê se tenho algum resultado. Daqui a mês volto pra avaliar novamente. O app é ótimo no geral.
Pŕa mim ta sendo muito ultio pq onde eu morro nao tem academia... Ir pra não fica muito sedentária estol praticando em casa mesmo... perfeito o aplicativo.... só tem quer melhora na hora da aplicação quando estamos fazendo pra iniciante quer nunca fez nem um exercícios nao ser machucar fazendo da forma errada...
Iniciei os treinos há +/- e já estou sentindo diferença...estou com mais disposição! É claro que deve associar com uma caminhada para quem está começando eu..muito bom esse app.
exelente, não e a primeira vez que eu baixo esse app. maravilhoso. Você sente que teem o resultado Eu tinha desistalado porque ñ achava q tava dando certo . Depos de um tempo vi resultado no andomem. E aqui estou eu dinovo!!! endico <3
Ótimo aplicativo, falta 8 dias para eu poder finalizar meus 30 dias e o resultado é nítido, com força de vontade sem armengar os exercícios vocês consegue um resultado ótimo 👍
Gostei muito, muito mesmo, estava sentindo falta de me exercitar em casa. Agora que tenho um pouco de tempo pra mim. Vou gastar minhas raivas, e frustrações me exercitando 👍 Super indico😉
Gostei do aplicativo, ele é muito bom. Super indico! Toda via, sempre é bom melhorar. A minha sugestão vai para uma opção de nós criarmos a nossa própria lista de exercícios. Também acho uma ótima escolha colocar níveis mais avançados que conforme o término dos 30 dias acabe, apareça mais desafios além dos que já tem no App para conciliar com a meta.
Gostei muito, parabéns para os profissionais que fizeram as escolhas dos exercícios.
Muito bom não é cansativo como os outros, faz poucos exercícios fazendo assim vc cansado menos adorei este app super recomendo
Des de que eu abaixei este app, ele mim ajudou muito . Ele é ótimo não tem anúncios♡ é eu super recomendo ele é ótimo eu amei ☆.. baixem ☆
O aplicativo é bom faz bem para a saúde mais o problema é que tem uns exercícios muito difícil mas gostei bastante parabéns quis criou es e App 😘
Muito bom , exercícios práticos e fáceis de se fazer em casa , nota 10/10
Bom instalei por caso que uma ex colega me indicou comecei,eu fazia,parava por um tempo e voltava,não faço tem meses porém já vi resultado! é pouco porém não tive foco!eu vou votar agr e na minha opinião acho que vai ter muito mais resultado!