Exposure - Face Your Fears

Características :
• Introduza o seu próprio medo pessoal
• Criar uma hierarquia de medo
• tarefas de exposição completa, enquanto vivo atualizar seus níveis de ansiedade

Eficaz contra :
• Fobias (cobras, aranhas, alturas, voar, etc.)
• Transtorno de ansiedade social
• Transtorno de estresse pós-traumático
• O transtorno do pânico
• Distúrbio de ansiedade generalizada
• Transtorno obsessivo-compulsivo

Resumo :
A terapia de exposição é uma das maiores, ferramentas de tratamento mais eficaz da psicologia que foram descobertos ao longo das últimas décadas. Uma técnica chave na terapia comportamental para a ansiedade, a terapia de exposição consiste em expor gradualmente alguém para o seu temido objeto, situação ou tarefa sem qualquer perigo, a fim de superar a sua ansiedade. Este aplicativo permite que as pessoas a passar por terapia de exposição.

Antes da exposição, os usuários primeiro criar uma hierarquia de medo - uma lista de atividades que induzem classificou maior para o menor ansiedade. Em seguida, eles trabalham através das atividades na hierarquia medo, começando com a atividade menos indutores de ansiedade e trabalhar seu caminho para cima.

Aviso: Recomendamos usar este aplicativo sob a orientação de um profissional de saúde mental.

detalhada Guia :
Muitas pessoas com fobias reconhecer seu medo como ilógico, mas sua mente ainda está com medo, no entanto. Isso ocorre porque o medo primitivo centros de nossa mente ato inconscientemente sempre que ele viu como qualquer coisa que pensa é perigoso (como leões e cobras), a fim de escapar imediatamente. No entanto, na sociedade moderna de hoje, quando não temos que se preocupar com predadores-nos comer, nossas mentes muitas vezes pode provocar alarmes falsos para coisas que não são realmente perigosos.

O centro temor do nosso mente aprende por meio de associação, não da lógica. Se você estava com medo de pombos, cada vez que você vê um pombo seu medo subiria. Então, quando você fugir, sua mente torna-se ainda mais convencido de que um pombo é perigoso porque você fugiu, seus níveis de medo caiu, e que estava a salvo. Este ciclo repete-se, sustentando o medo ilógico, até talvez você evitar ir a certos lugares porque pode haver pombos lá.

Para quebrar esse medo, a mente precisa aprender a pombos un-associados com o medo. Felizmente, a mente só pode sustentar uma resposta de medo por tanto tempo. Então, se você vai para onde os pombos são e apenas ficar lá em vez de fugir, eventualmente, a sua mente vai aprender que os pombos não são realmente perigosos. O princípio mais importante é certificar-se que o medo deixa antes de você.

Este aplicativo ajuda a quebrar o medo. Primeiro, adicione o que você tem medo de e, em seguida, construir uma lista de atividades que induzem vários níveis de ansiedade. Então, você pode começar a expor-se ao fazer essas atividades a partir o que lhe dá a menor quantidade de ansiedade. Durante o processo de exposição, você pode controlar seus níveis de ansiedade, atualizando continuamente, e terminar quando cai a 20/100 ou inferior. Como você trabalha a sua distância através das atividades, o seu medo deve continuar a cair!

Aviso: Recomendamos usar este aplicativo sob a orientação de um profissional de saúde mental. Se você deixar a atividade antes de sua ansiedade cai, então isso vai realmente reforçar o seu medo em vez de baixá-lo. Tente começar com a atividade mais fácil em primeiro lugar. Indo direto para uma tarefa desafiadora pode realmente aumentar o seu medo. É muito difícil para ficar em uma situação em que todo o seu corpo está gritando com você para sair, especialmente se não há nenhuma pessoa lá persuadindo-lo a ficar e esperar.