Grips & Grades hangboard app
Grips & Grades aplicação hangboard é aplicação de treinamento de dedo para cada alpinista que gosta de hangboard ou nem sempre tem tempo para ir ao ginásio de escalada. O foco principal de Grips & Grades é a variedade de aderência e os exercícios de hangboard com base na classificação de 5A a 8B. Cada hold e grip é classificado de 1 (jug) para cima e a aplicação escolhe aleatoriamente as combinações de hold para uma determinada nota. A tela principal oferece algumas configurações de controle de tempo predefinidas e a atividade de referência contém muitos exercícios pré-definidos. O aplicativo também fornece personalização completa de retenções, apertos e controles de tempo. Os treinos podem ser salvos no banco de dados, onde podem ser analisados e comparados posteriormente com gráficos e variáveis.
Instruções:
- Deslize a imagem do hangboard para escolher seu hangboard favorito.
- Escolha repetidores ou interrupções simples e duração com o controle deslizante.
- Escolha uma nota e gere novo treino com base nessa dificuldade.
- Clique em Iniciar treino para iniciar seu treinamento.
- Cada pendurar pode ser personalizado pressionando longamente esse travamento ou pressionando o novo botão de pendurar.
- No topo da atividade de controles de tempo, há uma representação visual da estrutura de treino que muda sempre que um parâmetro é alterado.
- Na atividade de treino, você pode redimensionar a imagem do hangboard pelo zoom de pinça, redimensionar o temporizador pressionando demoradamente. Após um travamento sem sucesso, você pode marcá-lo pressionando por muito tempo a barra de progresso vermelha, para que você não tenha que fazê-lo após o treino.
- Depois do treino (e quando pausado) aparece o botão de progresso do treino, onde você pode editar interrupções, adicionar descrição do exercício e salvá-lo no banco de dados. Use este método somente para editar interrupções depois de concluir o treinamento.
- Você pode ocultar exercícios no banco de dados, isso é útil para exercícios de aquecimento, exercícios com falha, planejamento de exercícios futuros e evita a exclusão acidental de um exercício.
- Por trás do gráfico, os exercícios podem ser comparados. Uma grande quantidade de dados é calculada e apresentada em forma gráfica.
- A atividade de benchmarks contém muitos exercícios prévios. Em consonância com os "Grips & Grades", eles testam a variedade de tipos de pegada, e tanto as contenções quanto os controles de tempo são espremidos à medida que a classificação aumenta.
Aviso Legal:
- notas são altamente subjetivas
- Muitos dos números da dificuldade atual são palpites, na melhor das hipóteses, e serão muito alterados no futuro.
- Algumas das hangboards eu nem tive o privilégio de testar ainda.
Em consideração:
Obrigado por baixar o aplicativo de treinamento Grips & Grades
- Qualquer comentário seria muito apreciado!
- Todas as ideias de recursos são bem-vindas
Sobre este projeto:
Eu me diverti muito programando este aplicativo e hangboard com este aplicativo. Mas cheguei ao ponto em que estou satisfeito com o funcionamento desse aplicativo no meu telefone e com minhas necessidades (escalada). O próximo passo lógico é compartilhar esse prazer com os outros, e para isso eu preciso de sugestões, feedback, idéias, testadores etc. Por exemplo, eu gostaria que a dificuldade de segurar e segurar se baseasse em algum consenso e não em palpites por mim. E eu apreciaria muito se as notas não fossem levadas a sério. Eles não têm nada a ver com notas externas nem internas.
Dicas para usar Grips & Grades:
- Teste de progressão (controle deslizante para a direita) é uma boa maneira de se familiarizar com diferentes apertos e dificuldades em um hangboard e identificar tipos de pegada fortes, fracos ou até mesmo perigosos para você.
- Você pode salvar seus controles de tempo favoritos, mas ainda melhor você pode construir exercícios inteiros com antecedência. Configure os controles hangboard / hangs / time como faria normalmente -> start -> pause -> progressão de treino -> descreva-o, por exemplo, "meu warm up favorito da segunda-feira 6B" -> salve o treino no banco de dados. Hide é para que não estrague seus gráficos. Agora você pode mais tarde ir lá através do diário de bordo e clique longo -> "refazer treino" para copiar isso.
- Você pode verificar rapidamente as variáveis do exercício atual (intensidade, dificuldade, carga de trabalho e potência) clicando no ícone de benchmarks.
O Hangboard não substitui o treinamento adequado na parede de escalada.
Instruções:
- Deslize a imagem do hangboard para escolher seu hangboard favorito.
- Escolha repetidores ou interrupções simples e duração com o controle deslizante.
- Escolha uma nota e gere novo treino com base nessa dificuldade.
- Clique em Iniciar treino para iniciar seu treinamento.
- Cada pendurar pode ser personalizado pressionando longamente esse travamento ou pressionando o novo botão de pendurar.
- No topo da atividade de controles de tempo, há uma representação visual da estrutura de treino que muda sempre que um parâmetro é alterado.
- Na atividade de treino, você pode redimensionar a imagem do hangboard pelo zoom de pinça, redimensionar o temporizador pressionando demoradamente. Após um travamento sem sucesso, você pode marcá-lo pressionando por muito tempo a barra de progresso vermelha, para que você não tenha que fazê-lo após o treino.
- Depois do treino (e quando pausado) aparece o botão de progresso do treino, onde você pode editar interrupções, adicionar descrição do exercício e salvá-lo no banco de dados. Use este método somente para editar interrupções depois de concluir o treinamento.
- Você pode ocultar exercícios no banco de dados, isso é útil para exercícios de aquecimento, exercícios com falha, planejamento de exercícios futuros e evita a exclusão acidental de um exercício.
- Por trás do gráfico, os exercícios podem ser comparados. Uma grande quantidade de dados é calculada e apresentada em forma gráfica.
- A atividade de benchmarks contém muitos exercícios prévios. Em consonância com os "Grips & Grades", eles testam a variedade de tipos de pegada, e tanto as contenções quanto os controles de tempo são espremidos à medida que a classificação aumenta.
Aviso Legal:
- notas são altamente subjetivas
- Muitos dos números da dificuldade atual são palpites, na melhor das hipóteses, e serão muito alterados no futuro.
- Algumas das hangboards eu nem tive o privilégio de testar ainda.
Em consideração:
Obrigado por baixar o aplicativo de treinamento Grips & Grades
- Qualquer comentário seria muito apreciado!
- Todas as ideias de recursos são bem-vindas
Sobre este projeto:
Eu me diverti muito programando este aplicativo e hangboard com este aplicativo. Mas cheguei ao ponto em que estou satisfeito com o funcionamento desse aplicativo no meu telefone e com minhas necessidades (escalada). O próximo passo lógico é compartilhar esse prazer com os outros, e para isso eu preciso de sugestões, feedback, idéias, testadores etc. Por exemplo, eu gostaria que a dificuldade de segurar e segurar se baseasse em algum consenso e não em palpites por mim. E eu apreciaria muito se as notas não fossem levadas a sério. Eles não têm nada a ver com notas externas nem internas.
Dicas para usar Grips & Grades:
- Teste de progressão (controle deslizante para a direita) é uma boa maneira de se familiarizar com diferentes apertos e dificuldades em um hangboard e identificar tipos de pegada fortes, fracos ou até mesmo perigosos para você.
- Você pode salvar seus controles de tempo favoritos, mas ainda melhor você pode construir exercícios inteiros com antecedência. Configure os controles hangboard / hangs / time como faria normalmente -> start -> pause -> progressão de treino -> descreva-o, por exemplo, "meu warm up favorito da segunda-feira 6B" -> salve o treino no banco de dados. Hide é para que não estrague seus gráficos. Agora você pode mais tarde ir lá através do diário de bordo e clique longo -> "refazer treino" para copiar isso.
- Você pode verificar rapidamente as variáveis do exercício atual (intensidade, dificuldade, carga de trabalho e potência) clicando no ícone de benchmarks.
O Hangboard não substitui o treinamento adequado na parede de escalada.
Categoria : Saúde e fitness
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