HYLETE Circuit Training
programa de treinamento de circuito de HYLETE projetado para um estilo de vida de aptidão funcional que se esforça para maximizar a sua eficácia através de uma combinação de resistência, força e circuitos de cardio, minimizando o compromisso do tempo necessário. A energia e esforço deve ser colocado no programa para alcançar os resultados, mas o objectivo é fazer com que o tempo gasto tão eficiente quanto possível.
O principal objetivo da aptidão funcional é facilitar uma vida mais saudável, mais feliz. Então, por essa razão, criamos os seguintes axiomas que são aplicadas ao Circuito diário
1. Criar camaradagem
2. Minimizar o risco de lesões
3. Concentre-se em movimentos básicos que simulam situações reais e / ou facilitar as necessidades da vida real
O Circuito diário HYLETE é projetado para ser executado a 80-90% da produção máxima de modo que a participação em outros esforços atléticos e / ou de aptidão podem ser misturados e apreciado e não ser impedido devido à dor excessiva ou ferimentos.
Além disso, o objetivo secundário é aumentar outros empreendimentos. Enquanto o Circuito diário HYLETE pode ser uma grande adição e / ou a entrada em outros esforços atléticos, não tente fazer alguém um Powerlifter melhor, Olympic Lifter, ginástica, musculação, etc. Estes esforços, juntamente com outros queridos como futebol, beisebol, basquetebol, trilha, Golf etc. têm necessidades muito específicas e exigem um aumento de magnitude em compromissos de tempo para atingir plenamente, mesmo proficiência intermediário e, em muitos casos, fazê-lo sem aumento de lesões potenciais.
Cada circuito diário consiste em uma série de movimentos, onde um Movimento é simplesmente um exercício que tem um conjunto definido de padrões e repetições.
Quando você completar cada movimento definido (normalmente haverá 6 por diária Circuit) de ter completado uma volta do circuito. Cada circuito tem um período de tempo atribuído, eo objetivo é completar o maior número Loops quanto possível.
Os equipamentos necessários para o Circuito diário HYLETE inclui:
Corda 1 Ir
2 Kettlebells
3 esferas de parede
4 Abdominal Mat
5 Pullup Bar
6 Anéis
7 barra padrão com placas Autocolantes
8 Plyobox
9 de duração / Espaço Walking
A maioria dos ginásios terão estas peças de equipamento prontamente disponível, e quando não, outros itens podem ser substituídos para completar os circuitos.
O Circuito diário também é composto de um warm-up e arrefecer período. A rotina de aquecimento é projetado para ser movimentos dinâmicos, juntamente com baixa contagem de rep do próprio circuito.
A rotina de Arrefecimento é projetado para permitir que o corpo arrefecer de forma mais gradual e estaticamente esticar os músculos enquanto estão quentes e flexível. Antes da rotina de arrefecimento há um Terminal Bonus opcional que é projetado para permitir que você obtenha alguns outros exercícios benchmark das principais concluídas, mas também pode ser ignorado se você não tem a energia ou tempo para fazê-lo.
O Circuito diária típica HYLETE segue esta atribuição de tempo:
Warmup: 15 minutos
Time Circuit: 20 minutos
Terminal Bonus: 5 minutos
Cool Down: 5 minutos
Tempo total: 45 minutos
O principal objetivo da aptidão funcional é facilitar uma vida mais saudável, mais feliz. Então, por essa razão, criamos os seguintes axiomas que são aplicadas ao Circuito diário
1. Criar camaradagem
2. Minimizar o risco de lesões
3. Concentre-se em movimentos básicos que simulam situações reais e / ou facilitar as necessidades da vida real
O Circuito diário HYLETE é projetado para ser executado a 80-90% da produção máxima de modo que a participação em outros esforços atléticos e / ou de aptidão podem ser misturados e apreciado e não ser impedido devido à dor excessiva ou ferimentos.
Além disso, o objetivo secundário é aumentar outros empreendimentos. Enquanto o Circuito diário HYLETE pode ser uma grande adição e / ou a entrada em outros esforços atléticos, não tente fazer alguém um Powerlifter melhor, Olympic Lifter, ginástica, musculação, etc. Estes esforços, juntamente com outros queridos como futebol, beisebol, basquetebol, trilha, Golf etc. têm necessidades muito específicas e exigem um aumento de magnitude em compromissos de tempo para atingir plenamente, mesmo proficiência intermediário e, em muitos casos, fazê-lo sem aumento de lesões potenciais.
Cada circuito diário consiste em uma série de movimentos, onde um Movimento é simplesmente um exercício que tem um conjunto definido de padrões e repetições.
Quando você completar cada movimento definido (normalmente haverá 6 por diária Circuit) de ter completado uma volta do circuito. Cada circuito tem um período de tempo atribuído, eo objetivo é completar o maior número Loops quanto possível.
Os equipamentos necessários para o Circuito diário HYLETE inclui:
Corda 1 Ir
2 Kettlebells
3 esferas de parede
4 Abdominal Mat
5 Pullup Bar
6 Anéis
7 barra padrão com placas Autocolantes
8 Plyobox
9 de duração / Espaço Walking
A maioria dos ginásios terão estas peças de equipamento prontamente disponível, e quando não, outros itens podem ser substituídos para completar os circuitos.
O Circuito diário também é composto de um warm-up e arrefecer período. A rotina de aquecimento é projetado para ser movimentos dinâmicos, juntamente com baixa contagem de rep do próprio circuito.
A rotina de Arrefecimento é projetado para permitir que o corpo arrefecer de forma mais gradual e estaticamente esticar os músculos enquanto estão quentes e flexível. Antes da rotina de arrefecimento há um Terminal Bonus opcional que é projetado para permitir que você obtenha alguns outros exercícios benchmark das principais concluídas, mas também pode ser ignorado se você não tem a energia ou tempo para fazê-lo.
O Circuito diária típica HYLETE segue esta atribuição de tempo:
Warmup: 15 minutos
Time Circuit: 20 minutos
Terminal Bonus: 5 minutos
Cool Down: 5 minutos
Tempo total: 45 minutos
Categoria : Saúde e fitness
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