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InnerHour: Calm,Sleep,Depression & Anxiety Therapy

Arranje tempo para o autocuidado com o aplicativo InnerHour

Depressão, ansiedade, estresse e uma série de outras preocupações com a saúde mental podem impedi-lo de levar sua melhor vida possível.

O aplicativo InnerHour está aqui para ajudar!

Nossos psiquiatras e terapeutas são dedicados à sua saúde mental. Usando seus insights da terapia, juntamente com a ciência mais recente em terapia cognitivo-comportamental (CBT), psicologia positiva e atenção plena, eles replicaram a experiência da terapia da vida real em um aplicativo de auto-ajuda para você.

Nosso objetivo final é ajudá-lo a criar uma vida mais feliz e saudável com uma variedade de ferramentas e técnicas de autoajuda baseadas em terapia, projetadas para suas necessidades de saúde mental.

Pense no aplicativo como seu espaço seguro para o autocuidado. Se você está procurando apoio para superar a depressão, obter alívio da ansiedade, combater o estresse ou simplesmente experimentar a felicidade, o aplicativo InnerHour é para você!

▌ Seis cursos de autoajuda

Acessar ferramentas de autoajuda baseadas em terapia para uma série de problemas de saúde mental:

• Depressão : faça pequenas mudanças para superar a depressão
• Ansiedade : Atingir calma e equilíbrio com estratégias para alívio da ansiedade
• Sleep : Construa um horário de sono e desenvolva hábitos para dormir tranquilamente
• Estresse : controle seus níveis de estresse para sentir-se calmo e no controle
• Raiva : canalize sua raiva e crie estratégias de aprendizado para esfriar
• Felicidade : desenvolva habilidades críticas para experimentar a felicidade na vida

▌ Planos personalizados de 4 semanas

O aplicativo identifica suas necessidades únicas de saúde mental e cria um plano de autocuidado personalizado em sua área de interesse - seja depressão, ansiedade ou estresse.

Seu plano de autoajuda é um reflexo do que acontece na terapia da vida real. Mais de 4 semanas, você aprenderá e praticará habilidades para combater a depressão, obter alívio da ansiedade e levar uma vida mais feliz.

Então, o que o seu plano implica?

1. Atividades de autocuidado

Nós condensamos décadas de experiência em terapia e pesquisa em saúde mental em atividades curtas e simples - cada uma ensinando uma estratégia baseada em TCC, Psicologia Positiva ou Consciência. Tudo que você precisa é de 5 minutos por dia para o autocuidado!

2. Definição de metas e acompanhamento

Nosso mecanismo de definição de metas e rastreamento ajudará você a construir hábitos saudáveis ​​que durarão por toda a vida. Com este recurso inspirado no TCC, mantenha-se motivado para atingir seus objetivos de saúde física e mental, como alimentar-se de forma saudável, exercitar-se, formar melhores relacionamentos e pensar positivamente.

3. Rastreamento de humor

Nosso rastreador especializado é um diário digital que rastreia como você está indo todos os dias. Quanto mais você acompanhar, mais insights você terá! Você também pode mapear o seu humor para diferentes atividades que você faz ao longo do dia, a fim de obter melhores informações.

4. Recursos do InnerHour

Queremos que você continue aprendendo e crescendo em sua jornada de autoajuda. Nossos recursos incluem artigos informativos, dicas fáceis e citações inspiradoras para ajudá-lo a se manter motivado. Por exemplo, você irá:

• Compreender as diferentes causas da depressão
• Aprenda sobre os sintomas da ansiedade
• Saber como saber se é hora de ir à terapia

Além do plano, você também pode acessar o suporte de:

• Allie - relevo chatbot

Sempre que você se sentir sobrecarregado, você pode conversar com Allie, nosso chatbot inteligente. Allie identifica sua dificuldade específica de saúde mental no momento - seja ansiedade intensa ou depressão esmagadora - e oferece apoio por meio de atividades simples que podem ajudá-lo a sentir-se calmo imediatamente.

• Terapeutas qualificados

Sabemos que, às vezes, você pode precisar de um toque humano em sua jornada de autoajuda. Nesses momentos, você pode entrar em contato com um especialista da InnerHour para aconselhamento e obter suporte profissional para depressão, ansiedade e até estresse.

Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo. Torne-se uma prioridade, a partir de hoje!

Para qualquer dúvida, você pode entrar em contato conosco em [email protected].

Visite nosso site: https://www.theinnerhour.com/

Categoria : Saúde e fitness

Pesquisas associadas

Classificações e resenhas (30)

Meg. M. 25/05/2022     

Achei o app bom :) ele até que tem me ajudado um pouco mesmo sendo o primeiro dia usando.. mas eu me sinto bem por deaabafar os meus problemas !:) Achei uma ótima ideia esse aplicativo e não me sinto sozinha mais :))) recomendo para pessoas com dificuldade em ansiedade ou problema na saúde e tals :) obrigada appppppppppppp:))))))))

Mim. 09/04/2022     

O app é mtooo bom e tem me ajudado mto. Queria bastante q tivesse a tradução em português, mas entendo q ainda tem vários idiomas pra traduzir e não é fácil fazer todo esse trabalho. Meus parabéns, esse app é mto bem feito e tem me ajudado mto

Cri. M. d. S. 06/01/2022     

O app é ótimo, mas não tem a opção de trocar a língua, não tem nem em espanhol. Acho que seria melhor colocar textos para fazer as atividades, por exemplo, eu estou fazendo as do sono melhor, e é um pouco difícil entender o que estão falando, já que meu inglês é básico e tenho dificuldade para entender por falas, em escrita podemos usar o google para traduzir.

Cry. 02/05/2021     

Estou me sentindo ótima com o app. Sinto que melhoro a cada dia. Indico com certeza os programas, os textos, tenho aprendido muitas coisas, estou mais positiva e pensando diferente, o que traz mudanças reais para nossa saúde mental. Comprei o premium pra fazer por um ano. Tirei uma estrelinha porque o app as vezes fica confuso de usar. Podem simplificar a interface pra melhorar, deixar mais clean.

Gio. 05/01/2022     

É um app com uma estética fofa e agradável, estou gostando de usar muito ele. O problema é ele ser em inglês e não ter em outras línguas, isso me dificulta um pouco pra entender :((. Mas o app em si é ótimo

Nic. B. D. S. 17/02/2022     

O app é muito bom, o bot é bem carismático, me senti mais a vontade com ele do que com algum psicólogo que já fui antes kk mas uma crítica é que poderia ter em português, sempre tenho que tirar print e colocar no tradutor, então se adicionasem outras línguas seria ótimo

Tae. B. 20/02/2022     

Muito bom! Uma temática fofa e simples, porém falta tradução para outras línguas. As terapias são boas e me ajudaram bastante em apenas dois dias de uso! Queria muito poder pagar o Premium.

sky. b. 05/01/2022     

Bem, o aplicativo é muito bom!! mas não tem no idioma do português. Eu não sei falar e nem ler em inglês, faço o máximo do possível! KKKK por favor, coloquem idioma de português.

Pau. G. V. F. 22/02/2022     

É tudo em inglês. Mas é ótimo, estou aprendendo muito sobre mim e como lidar com outros e não é caro como os outros apps de self help. Vale a pena

May. S. 08/04/2022     

Usando ainda a versão gratuita e é realmente muito bom.

Bea. R. 30/07/2021     

Esta aplicação é excelente, ajuda-me muito a lidar com a minha ansiedade e a manter a calma, ainda que por breves instantes, uma maneira fácil e rápida de obter ajuda mesmo sem precisar de pagar, mesmo sem o plano completo já ajuda imenso. Sou extremamente agradecida a quem criou esta app, e o bichinho de estimação de autoajuda realmente me faz sentir com uma companhia nestes momentos complicados. Muito bom!

Lau. D. 26/01/2022     

Amei o app. Estética linda e bem clean. Tem um robô para aliviar seus sentimentos e várias pesquisas interessantes. INSTALEM AGORA!

Gio. 19/09/2021     

O app é simplesmente perfeito! Tem uma variedade de coisas que relaxam... É um aplicativo muito fofo e relaxante em geral! Porém não darei 5 estrelas pois não tem outros idiomas, e eu que não sei falar inglês fico triste por isso, e aposto que várias pessoas que gostariam de utilizar o app que assim como eu não sabem falar inglês, ficam decepcionadas. Mas em geral o app é sensacional😊

car. m. 30/03/2021     

É tudo em inglês, o que pode ser um problema para alguns usuários. Mas se você procura algo para meditação e lembretes diários de auto cuidado e consegue entender a língua, pode ser muito bom!!

Um. u. d. G. 18/08/2019     

Adorei Claro que seria mais fácil de o público brasileiro utilizar se tivesse em português já que poucas pessoas tem condições de aprender inglês, mas pra quem sabe é ótimo eu gostei muito da experiência e da forma como você se sente acolhido e entendido

Bár. D. N. 28/02/2022     

Aplicação muito boa, ajuda a acalmar a ansiedade ☺ Mesmo sem o pacote premium. Recomendo !

Suz. K. 04/01/2022     

muito bom, realmente ajuda porém ele tá todo em inglês então dificulta um pouco, mas nada que não dê pra ler.

Mar. F. 09/06/2021     

Estou gostando bastante, a única coisa que eu gostaria que tivesse ( n sei se tem pois não achei) eh a opção de salvar o relatório de humor tipo num PDF, com um gráfico ou uma tabela para poder acompanhar as mudanças de maneira mais ampla e facilitar para mostrar ao psicólogo.Ah e não tem em português, talvez seja um problema para quem não entende. Mas num geral estou gostando, o sotaque indiano da mulher da meditação eh bem relaxante

Isa. P. 08/05/2021     

é um aplicativo incrível, me ajudou demais!! vc pode pagar mas o app gratuito ja fornece varias funções muito úteis. única coisa que poderia melhorar é ter mais opções de idiomas mas de qualquer forma, recomendo muito.

妖精Y. 09/09/2021     

O aplicativo é exelente, várias opções de ajuda psicológica, mesmo sem pagar, eu me sinto bem melhor com esse app, o robo de companhia é uma ótima função, assim como a função de falar como foi seu dia, e como está seu humor, ambos são ótimos, eu sou fluente em ingles desde meus 4 anos, então não tenho muito oque reclamar, porém, eu gostaria de dar uma sugestão, adicionem novos idiomas para incluir outras pessoas que não tem essa capacidade de entender a língua inglesa!

Bea. D. 01/10/2020     

O app é ótimo, mas só tem um idioma (inglês), o que dificulta muito para quem quer usar, mas não entende outras línguas. Eu gostei muito do app e gostaria de continuar usando, mas não entendo o suficiente de inglês pra isso. Por favor, adicionem português também.

ilo. 07/04/2021     

Esse aplicativo é ótimo, recomendo muito para quem quer ter uma vida menos estressada, ou para quem quer vencer a depressão ou ansiedade. Ou até mesmo para alguém que simplesmente quer ter uma vida mais feliz, como eu. O aplicativo é ótimo e a versão premium dele é ainda mais incrível! <3

Eva. D. 31/03/2021     

Mano- app boa demais serio- tem a versão paga né, mas a versão grátis já é ótima. Os gráficos também são bem calmantes de olhar, gosto deste estilo simples, adorei muito. É tá ajudando também com os meus problemas

Gis. X. 11/05/2021     

Eu gosto muito desse app, é fácil de usar e sem dúvidas ajuda bastante, porém, acho que poderia ter opções de outros idiomas, como português por exemplo, mas mesmo assim é maravilhoso

Mar. G. 26/03/2021     

É muito bom o app, seria melhor ainda se tivesse a disponibilidade na língua portuguesa, pois não sou fluente em inglês, dificultando um pouco o entendimento das coisas faladas.

Um. u. d. G. 22/04/2019     

App muito completo, com excelentes tecnicas pra ajudar a se desestressar e desenvolver. Bom para desenvolver habitos positivos e prestar mais atenção em si também!

Um. u. d. G. 21/04/2020     

O aplicativo me ajuda a refletir sobre coisas que eu tenho medo por conta da ansiedade. Me ajuda a acalmar, a notar que não preciso me torturar por uma coisa pequena, que pode ser resolvida. Muito obrigada, parabéns aos desenvolvedores.

Álv. O. 28/07/2021     

Gosto de como o suporte é atento e de como o aplicativo ajuda ainda que não seja como uma terapia. É muito útil e diverso pra um aplicativo leve. Espero que os criadores também estejam com a cabeça limpa-

Mar. M. 12/07/2021     

eu amei o app mas juro eu tenho que olha o que tem que fazer e colocar no tradutor. sei falar inglês mas vcs usam umas palavras muito complicadas KKKKKKK. de qualquer maneira o app é muito bom, só seria melhor se tivesse uma tradução pro português.

Ali. 17/09/2021     

App maravilhoso. Seria melhor se tivesse como botar a linguagem em português (já que algumas pessoas não são fluentes em inglês) mas isso não faz o app ser ruim. Recomendo muito