Instrutor de respiração rítmica

A maneira como respiramos, então nós vivemos.

Respiração relaxada e harmoniosa é saúde, serenidade, um ritmo de vida equilibrado, alta tolerância ao estresse. Pode ser desenvolvido, mas é importante seguir um sistema comprovado.

O treino consiste em quatro fases da respiração - inhalar, retenção, expirar e retenção sem ar (vazio). Essas fases respiratórias são praticadas em um certo ritmo, e a medida desse ritmo é a batida do seu próprio coração em um estado relaxado.
Se você seguir essas fases em um certo ritmo, a respiração se torna relaxada, a mente se acalma, a harmonia entra nas emoções.

Este princípio é baseado no antigo conhecimento tibetano da respiração. Agora, esse conhecimento pode ser encontrado no Yantra Yoga, a ioga tibetana do movimento.
O ritmo exato, seu desenvolvimento correto foi descrito há muitos séculos e chegou aos nossos dias sem distorção.

É uma meditação em que o corpo respira no mesmo ritmo que a mente.

Começamos a nossa prática com uma inspire para em 4 passos, retenção com ar em 4 passos, exalar em 2 e retenção sem ar em 2.
Depois de vários ciclos, se o ritmo for confortável para nós, podemos passar ao próximo nível.

É muito importante manter uma respiração relaxada e confortável durante todo o treino.
Se acharmos que a respiração ficou tensa ou não temos ar suficiente para respirar, então mudamos a respiração, fazendo várias inspire profundas e exalar. E então continuamos nosso treinamento, talvez voltando a ritmos mais simples.

Neste app:

✦ Conhecimento comprovado há séculos
✦ Esquema clássico para a respiração, proposto no yoga tibetano do movimento - Yantra Yoga
✦ Configurações individuais para prática
✦ A interface intuitiva