Jump Higher - Single Leg Jump Training & Bounding
A aptidão melhora você. Parece que você está aqui para melhorar o salto.
Você é um saltador de uma perna ou é um saltador de duas pernas? Bem, este programa ajudará você a maximizar seu potencial de salto vertical em uma perna. Este aplicativo desenvolve os grupos musculares utilizados ao executar um salto de perna única. Um salto de perna única é muito diferente de duas pernas; geralmente, você tem mais impulso para a frente e coloca mais ênfase no tornozelo. Este programa utiliza exercícios para isolar uma única perna e envolve:
- Exercícios pliométricos
- Salto de progressão
- Treinamento de força
- Treinamento da parte superior do corpo (para pular o momento)
- Flexibilidade
- Força e mobilidade do tornozelo
- Desenvolvimento rápido de fibras de contração muscular
- Pés, Footwork e Equilíbrio
- Bom controle e tempo de explosão de glúteos (bom funcionamento dos glúteos e controladores do quadril)
- Velocidade e aceleração
- Força Quad
- Coordenação
- Extensão do quadril orientada a glúteos (extensão de bunda)
- Flexão do joelho acionada por Psoas
- Isquiotibiais fortes para dobrar o calcanhar firmemente às nádegas na fase de balanço
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Categoria : Esportes
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