Keto Calculator - Low-Carb Macro Calculator

Keto Calculator é projetado para ajudá-lo a determinar a sua ingestão alimentar ideal (macronutrientes) para a dieta cetogênica, bem como outros tipos de dietas low-carb.

O Keto Calculator é baseado no KetoDiet Buddy (https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy), uma calculadora de código aberto (https://github.com/ketodiet/keto-calculator) para dietas de baixo carboidrato .

A Calculadora Keto é - e sempre será - gratuita. Você pode nos ajudar deixando um comentário.

Livre significa:

- sem assinaturas
- não adiciona
- sem inscrições
- privacidade completa do usuário

Qual é a dieta cetogênica?
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A dieta cetogênica é rica em gordura, adequada em proteínas e pobre em carboidratos. Geralmente, a proporção de macronutrientes varia dentro das seguintes faixas:

60-75% das calorias da gordura (ou até mais),
15-30% de calorias de proteína, e
5-10% das calorias de carboidratos.

A quantidade exata de gordura e proteína é uma questão de objetivos individuais, necessidades e níveis de atividade. Normalmente, a maioria das pessoas em dietas cetogênicas não consome mais de 5% das calorias provenientes de carboidratos.

Na maioria dos casos, as pessoas que seguem uma dieta cetônica não precisam contar calorias. No entanto, à medida que se aproximam do seu peso ideal e das suas barracas de perda de peso, a contagem de calorias pode ser útil para a perda de gordura.