Meditation & Breathing inspired by Oak

Meditação e respiração inspirada em Oak é um aplicativo de meditação guiada muito simples de usar, que contém diferentes tipos de meditações realizadas por dois instrutores profissionais.
Escolha seu tipo de meditação, selecione instrutor, música de fundo e aprenda a meditar.
O aplicativo é uma ótima ferramenta para aprender meditação, bem como para usuários experientes.

Reunimos mais de 20 sons da natureza gravados profissionalmente.
Ouça os sons calmantes da natureza para dormir profundamente ou apenas relaxar de um dia estressante.

Meditações:

✔ Meditação consciente - A atenção plena é o processo psicológico de conscientemente atrair a atenção para as experiências que ocorrem no momento presente.

✔ Bondade Amorosa - A meditação da bondade amorosa o ajudará a desenvolver uma apreciação mais profunda de si e dos outros. Essa técnica antiga remonta ao BCE 400.

✔ Deep Calm - O Dr. Andrew Weil chamou esse exercício de 'tranquilizante natural do sistema nervoso', que facilita o corpo a um estado de calma e relaxamento.

✔ Respiração em caixa - A respiração em caixa (também conhecida como respiração de quatro quadrados) é uma técnica projetada para aumentar o desempenho e a concentração, ao mesmo tempo em que revive uma pressão poderosa. Atletas, Navy SEALs e até praticantes de yoga o usam regularmente.

✔ Awake - o substituto perfeito do café. Use esta estratégia para obter uma explosão rápida de energia e atenção pela manhã durante uma queda de energia à tarde.

✔ Respiração guiada - as práticas concentram-se na respiração uniforme e constante para cultivar a atenção e a presença. Essa prática treinará a mente e o corpo para trabalharem juntos na crescente conscientização, criando mudanças sutis. Projetado com iniciantes em mente, esta prática é aberta a todos os meditadores de nível.

Lista de sons da natureza:

✔ Fogueira à noite
✔ Queda d'água - Cataratas do Niágara
✔ vento ártico profundo
✔ Trovão profundo
✔ praia do sono profundo
✔ dia de verão
✔ Humpback wales
✔ chuva oceânica
✔ ondas do mar
✔ ondas do mar praia de Devon
✔ Ondas do mar - noite
✔ Chuva caindo na janela
✔ Vento relaxante através das árvores
✔ floresta tropical
✔ Trovão e chuva
✔ Om tibetano

A meditação é ótima para:

✔ reduzir o estresse
✔ Controle a ansiedade
✔ Promover a saúde emocional
✔ Comprimento da atenção
✔ Pode reduzir a perda de memória relacionada à idade
✔ Pode gerar bondade
✔ melhora o sono