Mindfulness: Guided Meditation for Stress, Anxiety

Este aplicativo contém o áudio meditação mindfulness melhor guiada curadoria para o máximo de relaxamento, combater o stress, ansiedade, ataque de pânico, procrastinação e dá-lhe clareza e paz de espírito. Isso pode ser usado para todos, desde iniciantes até aqueles que praticam a atenção plena regularmente.

Guia Mindfulness aplicativo inclui:

- 5 minutos de respiração meditação para iniciantes
-12 minutos intermediário respiração, som e varredura do corpo de meditação
- Meditação 19 minutos completa para usuários avançados
- 9 minutos e 20 minutos versões de Meditação Amoroso e Bondade
- 7 minutos de meditação para trabalhar com dificuldades
varrimento do corpo -3 minutos curto e corpo e guia de meditação som
- 27 minutos guiada meditação sentada prática
- 13 minutos corpo varredura para o sono para usuários privados de sono

Este Guia Mindfulness sessões de aplicativos são todos livres para usar. Sem assinatura mensal. Sem compra in-app. Sem nenhum sentido e design minimalista.

Sessões adicionais de bónus são música de fundo para o sono.
E há mais! música spa 3 de alta qualidade para relaxamento e reflexão.

Transcrição da amostra está escrito abaixo:

Respiração meditação (05:31)

Encontrar uma posição relaxada e confortável
Sentado em uma cadeira ou no chão, sobre uma almofada
Mantenha as costas eretas, mas não muito apertado
Mãos descansando onde quer que esteja confortável
Língua no céu da boca ou onde quer que seja confortável.
E você pode observar o seu corpo
De dentro
Percebendo a forma do seu corpo, o peso, toque
E deixe-se relaxar
E tornar-se curioso sobre seu corpo
sentado aqui
As sensações do seu corpo
O toque
A conexão com o chão
A cadeira
Relaxar todas as áreas de aperto ou tensão
Apenas respire
Suavizar
E agora começam a entrar em sintonia com sua respiração
Em seu corpo
Sentindo o fluxo natural de ar
Não precisa fazer nada para sua respiração
Não muito tempo não curto apenas naturais
E observe onde você sentir sua respiração em seu corpo
Pode ser em seu abdômen
Ele pode estar em seu peito ou garganta
Ou em suas narinas
Veja se você pode sentir as sensações da respiração
Uma respiração de cada vez
Quando uma respiração termina, a próxima respiração começa
Agora, como você faz isso, você pode notar que sua mente pode começar a vaguear
Você pode começar a pensar em outras coisas
Se isso acontecer este não é um problema
É muito natural
Apenas perceber que sua mente vagou
Você pode dizer "pensar" ou "errante" em sua cabeça suavemente
E em seguida, delicadamente redirecionar sua atenção de volta para a respiração
Então, vamos ficar com isso por algum tempo em silêncio
Pouco tempo
Percebendo a respiração
De tempos em tempos se perder em pensamentos e retornando para a respiração
Veja se você pode ser muito gentil com você mesmo no processo
E mais uma vez você pode observar o seu corpo, todo o seu corpo, sentado aqui
Deixe-se relaxar ainda mais profundamente
E, então, oferecer-se alguma apreciação
Para fazer esta prática hoje
O que isso significa para você
Encontrar uma sensação de facilidade e bem-estar para si e para este dia
[Campainha toca]