Neck Pain Exercises

Você acorda com rigidez no pescoço? E a dor no pescoço que piora depois de manter a cabeça em um lugar por um longo tempo? Estes são sinais típicos de dor no pescoço. Outros sintomas da dor no pescoço incluem aperto e espasmos musculares, dores de cabeça, diminuição da capacidade de mover a cabeça e dificuldade em dormir.

A dor no pescoço está se tornando mais comum, devido ao tempo gasto em mesas, computadores, mensagens de texto em telefones celulares e direção. A posição constante de se debruçar aperta os músculos do peito e músculos extensores do pescoço, enquanto enfraquece os músculos flexores do pescoço e os músculos das costas.

Quais sinais e sintomas estão associados à dor no pescoço? A dor no pescoço geralmente se sente sensível, dolorida e dolorida. Você pode ter uma amplitude de movimento limitada, além de dores de cabeça, dor na mandíbula, dor no ombro e dormência e formigamento no braço.

Então, como nos livramos da dor no pescoço e mantemos o pescoço saudável e forte? Existem alguns exercícios simples que você pode fazer para ajudar a fortalecer os músculos do pescoço e manter o pescoço móvel. Faça esses exercícios diariamente, mas espere até que a dor esteja um pouco melhor. Você pode aquecer o pescoço e as costas com uma almofada de calor ou no chuveiro antes de iniciar os exercícios.

Nota:
Se você estiver com dores graves no pescoço, use o conteúdo apenas em consulta com um profissional médico ou de saúde certificado. Não deve ser considerado como aconselhamento médico.