OCD

Aprenda habilidades de resistir obsessões e compulsões!

Todo o material foi escrito por um psicoterapeuta licenciado (LCSW) com 25 anos de experiência de aconselhamento.

Você classificaria primeiro a freqüência ea força dos pensamentos do TOC em uma escala de códigos de cor de 1 (de passageiros) a 10 (contínua, muito difícil de resistir).

Você, então, passar para o primeiro conjunto de habilidades, onde você irá selecionar uma das dez atividades calmantes diferentes para executar.

Depois de seguir as instruções para a atividade calmante, você irá selecionar uma das dez maneiras de alterar seus pensamentos. Mudando seus pensamentos, a fim de mudar seus sentimentos é a base da psicoterapia cognitivo-comportamental, a forma mais amplamente praticada de psicoterapia.

Depois de utilizar um dos trocadores de pensamento, de prosseguir para selecionar um método para resistir aos rituais ou compulsões. Esta é a base da exposição e prevenção de resposta, o método baseado evidência de tratamento de OCD.

Depois de implementar essas habilidades, você classificaria o nível de OCD novamente, a fim de determinar se as habilidades que você escolheu foram eficaz para você. Se o nível do TOC não reduziu suficientemente, você vai ser dada a oportunidade de tentar novamente, a seleção de um conjunto de habilidades diferentes.

O conteúdo apresentado é somente para sua informação. Ele não é um substituto para o aconselhamento ou aconselhamento médico profissional, e não deve ser utilizada para tratar uma condição psiquiátrica ou médica. Por favor, consulte o seu médico ou um conselheiro se você tiver quaisquer dúvidas ou preocupações.
 
*** Testado em um Nexus One telefone.