Сomo fazer espacate
Pessoas com bom alongamento podem abrir espacate em 30 dias. Espacate lateral inclui exercícios de aquecimento e exercícios de soma. O aplicativo exercícios para abrir espacate é projetado para quem quer praticar de forma independente em casa ou em pavilhões esportivos. A seção alongamentos para espacate revelará os segredos do alongamento produtivo em casa.. A resposta à pergunta: como abrir espacate em 30 dias em casa não é mais um segredo.
Baixe o aplicativo Сomo fazer espacate e obtenha incríveis estrias.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Muito bom mesmo, me ajudou bastante, mas bem que poderia ter as legendas em português! Fora isso, tudo muito bom, amei, me ajudou mesmo. Precisa de esforço, cansa bastante, deixa a elasticidade bem boa pra quando for fazer, fazer direito.
O aplicativo é ótimo para Exercícios de alongamento ou algo do tipo. porém, percebi um comentário dizendo para não baixar o aplicativo porque deixa a pessoa toda dolorida. KKKKKKKK, mas por que não baixar o aplicativo se deixa a pessoa toda dolorida? sendo que a dor já é algo que faz parte do exercício, pois dependendo da pessoa, o alongamento pode deixar a pessoa dolorida pois ela não teve muita prática antes. esse aplicativo é ótimo para quem pratica tanto Artes marciais, tanto esportes
Entendo que devemos respeitar nossos limites quando trata-se de alongamentos intensos, porém posições alternativas que surtam o mesmo efeito seriam uma boa opção para os iniciantes. Sugiro também uma amostra do quão flexível deveríamos estar ao finalizar cada nível de dificuldade, como se fosse um teste final para sabermos se estamos realmente aptos a passar para o nível seguinte.
Se eu pudesse dar mais estrelas, daria. Melhor app pra aprender a fazer escapate. Quem diz que não, não entende que isso só funciona se tiver treinamento e dedicação. Não vai haver uma lição que te diga.. Há! Abra uma perna desse jeito e do outro também, que assim vai conseguir. Me polpe! Profs de ballet não deixam de fazer alongamentos só porque os alunos não conseguem. Eles chegaram lá fazendo esses movimentos todos os dias, e não abrindo a perna de um jeito e o escapate tá perfeito.
Esse app é específico para iniciantes. Eu sou iniciante, e esse app é muito útil. Como o esperado... Dói obviamente, pois para iniciantes não é nada fácil. Mas quando se pega o jeito... Tudo fica mais fácil 😉 Eu SUPER recomendo ✌️😗😉👍
Eu faço aula de dança desde que eu era criança, eu já sei abrir o espacate.Eu vi vários comentários negativos dizendo que Doía, que não ajudava.Gente...Doer vai doer é normal, e sim, dói muito, e que nem a menina disse realmente se vc estiver começando não vai conseguir andar direito por conta da dor, mas conforme passa o tempo, vc vai parando de não conseguir andar direito.E o App funciona sim, são esses os exercícios básicos para vc aprender, então tanto faz se a mulher do App já sabe...
Muito bom, é excelente o facto de ter os tempos todos para cada exercicio, tudo seguido, e tambem dar para parar, ponho musica de fundo e oriento-me na mesma. Recomendo e aidna so estou no segundo dia, mas ja passei de 40cm do chao para 36,5
Os exercícios não são tão bons as vezes travam sem motivo e eu não gostei muito da app e a minha crítica é de duas estrelas e não mais. Só espero que possam melhora lá e por mim colocariam um pouco mais de exercícios um conselho para quem gosta de exercícios duros que aumentam a flexibilidade não baixem esta app não é a provável
Muito bom esse app, tem gente q fala " Ah poderia ter uma legenda em portugues" E nem é tanta coisa em inglês, Ela nem fala tanta coisa só is segundos q faltam e umas 2 outras coisas! Super indico, tô treinando espacate e dps vou tentar abertura, eu ainda tô no primeiro dia e minha perna tá mto louca e dolorida sim dolorida, mais é normal doer, vc pode até ficar alguns dias sem andar direito mais dps se acustuma e anda normal, eu já to bem Puerto do chão no meu primeiro dia, recomendo
De todos os apps para espacate que eu já testei esse é o mais completo tem exercício para iniciantes e veteranos, contagem de tempo e contagem das calorias perdida.
E muito bom eu antes conseguia fazer a abertura vamos dizer assim nao abertura abertura mesmo era so mas um pouquinho e eu chego no chao mas eu nao conseguia porque a minha perna doia muito dai eu começei a fazer exercicios e tals que o aplicativo mando e eu consegui recomendo bastante agora to aprendendo a fazer outras aberturas.
O app é otimo...tem muitas pessoas idiotas falando que esse app n ira resultar em nada...mais no caso é mentira, se vc tem a vontade e o esforço consegue mais essas pessoas que querem as coisas de mão beijada n vai chegar em lugar nem um...eu mesmo tem uma vontade imença de ser bailarina, mais pra isso eu preciso me esforça...eu instalei e já esta trazendo resultado.Tem idiotas que fica falando que ele esta em inglês, mais vc n é burro(a). por isso que tem o uso de imagems. Bjs ameu o app
Gente, o app não vai ensinar como fazer não, ok? Vi uma avaliação agora, dizendo que é só exercício para quem ja sabe fazer e não, não é! O app pode ser usado para se aquecer, e os exercícios fucionam mesmo. Super recomendo! começei o ballet fazem uns meses e ele é ótimo. Parabens aos criadores.
Eu me acabei de sar risada com alguns comentários que reclamam das dores, qual exercício não doi? Baixei o aplicativo e única coisa que não agradrou muita foi o idioma, quanto ao tempo, faço até onde aguento, não vou ficar forçando meu corpo desnecessariamente, comecei com a metade do tempo depois fui aumentando aos poucos, ainda não consigo abrir o espacate, mas minha abertura ta bem melhor
Ameeeiiiiiii. Executei todas as orientações, e já comsigo abrir espacate. O único porém é que ao chegar ao fim, tive de desinstalar e instalar de novo, porque não tem como apagar o histórico. Mas no geral, amei!
muito legal, eu estou a recém no primeiro dia e estou ótima não conseguiu ainda fazer espacato porque é recém o primeiro dia mas eu acho que eu vou conseguir completar todas as fases esse aplicativo é muito bom é ótimo eu aconselho todos a fazer um pouco dessas atividades físicas!🙂
amei d+ ! é muito bom pra quem quer aprender a fazer abertura sem fazer jazz ou balé. serve também pra aperfeiçoar a abertura como a minha, euvfaco jazz, mas quero melhorar minha abertura em casa tbm . amei e super recomendo 😉
Este app não deveria nem existir, quanto mais indicado para alguém. As pessoas procuram o App achando que vai ensinar do início, e só faz um alongamento para quem já consegui fazer o espacate. Fala que é um App de ensinar a "fazer espacate", mas não ensina, só vejo praticando como promocional sem da. uma noção de iniciamento.
Ótimo aplicativo! Apesar de estar em inglês, tem uma pessoa executando o exercício, o que torna fácil o entendimento e a execução do mesmo!
parece muito bom, pq ja estou com dor no corpo kkk, espero conseguir fazer o espacate, ai voltarei e darei as duas estrelas q falta, estou me esforçando, acheu incrivel, parabens...e o legal é q, a cada dia, o exercicio fica mais complicado, muito bom mesmo!!!!! estou indicando para tds os meus amigos que praticam esportes....
Excelente, ótimas variações, não é cansativo a ponto de desanimar, e nos obriga a fazer todo dia!! Nota 10
O aplicativo te ajuda, além de fazer o espacate, a ter mais flexibilidade nas pernas, provavelmente ajuda também a perder peso e ser uma pessoa saudável!!
Eu Fasso espacate a muito tempo, já ensinei para outras pessoas. O jeito desse aplicativo de ensinar é diferente, sim funciona mas imagine: Fulana tem que saber fazer espacate para sua prof de dança colocá-la em uma dança, mas isso é daqui a uma semana. Aí ela instala esse aplicativo com o objetivo de aprender a fazer espacate, mas ela só vai aprender depois de 30 dias. Isso é muito tempo para aprender a fazer um espacate.
Eu estou pra começar esse projeto iria fazer (não sei se esse é o propósito) o 1,2 e 3 terminei o um fui tentar abrir o espacate e foi reiniciei o progresso, pois infelizmente depois da vitória fiquei lerdo mais vou voltar a ativa
Eu simplesmente tô amando esse app ,faz pouco tempo comecei os alongamentos e ja vejo muita diferença,nao só pra abrir espacate mas também sinto meu corpo mais leve e flexionado muito bom mesmo recomendo!!
pra quem está dizendo que o app é ruim estão enganados,eu faço ballet e os exercícios deixam dolorido sim não tem como você querer fazer o Grand ecart (espacate )sem fazer esforço só exige *paciência*
bom eu achei o App bom muito bom eu não sei fazer espacate mas tenho ser terá que vou aprender eu fiquei um pouco dolorida mas ao mesmo tempo que vc aprende a fazer o espacate vc perde um pouquinho de peso
a aplicação é muito boa emagreci bastante fazendo isto todos os dias e a minha espacate está perfeita👌 porém estou com muita dor, mas isso é bom!!😊recomendo muito essa app
Eu gostei demais eu consegui quase dar espacate é muito bom eu recomendo para as pessoas mais eu só não gostei porque tem as palavras em ingles é eu sou péssima kkk eu então botaria em português mais consertando isso ia ficar perfeito
Eu adorei o app..porém, eu acho que podia ter legendas traduzidas para o português, e podia ter exercícios que pudéssemos acompanhar(os útimos exercícios do dia 2 foram muito difíceis)