oneRM - 1 Rep Max Calculator

oneRM ajuda você a calcular o seu 1 Repetição Máxima 2-20 esforço máximo realizado Repetições. Ele usa fórmulas mais comuns para estimar sua 1RM.

'Vai pegar uma barra e experimentá-lo em seu ginásio ou sua caixa de CrossFit local'

Destaques:
- Simples moderno User Interface
- 1 RM cálculo
- exercícios personalizados
- Diário de bordo
- Listview: 5-3-1 formação básica Wendler
- Listview: 125% - 40% do seu peso 1RM
- Listview: 1RM para 15RM
- Unidade de peso imperiais e métricas
- registra exercício Exportar como CSV
- Registros de exportação / exercício de Importação de dispositivo para dispositivo

Fórmulas para escolher:
- Epley
- Brzycki
- Lander
- Lombardia
- Mayhew et ai.
- O'Conner et al.
- Wathen

exercícios padrão:
- Supino
- Deadlift
- Squat Frente
- Back Squat
- Squat Overhead
- Ombro Strict Press / Press Militar

Precauções de segurança
Os cálculos realizados em oneRM são baseados em fórmulas validados, ainda que eles possam ser apenas estimativas do peso real, você pode ser capaz de manusear e deve ser usada como um guia. Medindo sua 1RM pode colocar seu corpo sob grande stress, por isso certifique-se de executá-lo em condições seguras.
Estudos revelaram que não mais do que 10 repetições deverão ser utilizados nas equações lineares para estimar a sua 1RM.
Incluímos a possibilidade de calcular a sua 1RM também por 10 a 20 repetições, por favor, esteja ciente de que qualquer cálculo de 1RM que resultam de valores acima de 10 repetições só pode ser considerado como uma estimativa aproximada.