Pilates - home fitness
Você vai ter músculos mais fortes, mais esculpido e ganhar flexibilidade. Você também pode ter uma melhor postura e uma melhor sensação de bem-estar.
Se você estiver olhando para fortalecer seu abdômen e pelve, bem como manter uma boa postura, então Pilates é para você. Ele também tem uma conexão mente / corpo forte, de modo que você pode gostar dele se você gosta de yoga, mas precisa de um treino de núcleo mais intenso.
Existe evidência limitada para suportar o uso de Pilates para aliviar a dor lombar, melhorar a força, e impedir que os idosos de cair. Não tem sido demonstrado ser eficaz para o tratamento de qualquer condição médica.
Pilates é ótimo para fortalecer e tonificar o seu núcleo e para aumentar a sua flexibilidade, mas não é um programa global de força. Você vai precisar para completá-lo com alguns outros exercícios, se você quiser construir o seu braço ou músculos da panturrilha. Fale com o seu treinador para ver o que seria melhor. E não se esqueça o seu cardio!
Pilates envolve movimentos precisos e técnicas de respiração específicos. Não é para você, se você prefere um programa menos estruturado. Ele também não vai atender às suas necessidades, se você está procurando um treino aeróbico.
Pilates pode ser muito exigente, assim que começar devagar. Os instrutores não tem que ser licenciado, por isso é melhor para obter recomendações antes de escolher um.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Tem sido uma boa ajuda para aliviar as dores da coluna. Embora ainda não consiga realizar um dos exercícios corretamente.
Ótimo app!! Funciona perfeitamente e é bem prático.
O aplicativo é bom, mas não tem tradução pro português.
É uma pena que seja em inglês.. desinstalando
App bom para exercícios básicos.
Comecei hoje. Mesmo em inglês dá pra fazer
Exercicios bem possiveis de fazer para iniciantes
Ótimo!! O APP mais completo
Muito bom!! Bastante explicativo e posso modificar o tempo de cada exercicio.
Bom app, mas falta estar na versão português.
Muito bom! Prático, funciona melhor que em uma academia cheia!
Bem prático
Adorei! Ótimos exercícios que vão aumentando a dificuldade ao longo do mesmo treino. Achei ótimo incluir alongamentos no início e no final. O único problema é não ter variações dos treinos do mesmo nível... Só tem um tipo de treino no nível iniciante, um para intermediário e um para avançado...
Faltou a opção da linha portuguesa.
Muito bom! Exercicios muito bem explicados, além de 3 níveis dificuldade.
Precisa ter versão em Língua Portuguesa!
O app é bom, mas é preciso colocar o idioma português.
Podia ter opção em português e opção de o próprio programa variar as séries. Também gostaria de saber qual a diferença da versão básica para a pro.
Coloquei o idioma em espanhol,mas o aplicativo fica mostrando os treinos com uma mistura de inglês e espanhol, dificultando meu entendimento
Amei! Ótimo para diminuir a cintura!
Amei o app, porém deixou um pouco a desejar pois não tem o idioma português. Se colocar em português dou 5 estrelas
Gostei dos exercícios e explicações
É pena não ter outra opção linguística
Maravilhoso! Ótima opção e economia, além de praticar inglês
Otimo app,só precisa ter em português também
Falta em português.
Gostaria que tivesse mais exercícios... E com bola.
Da para escolher os exercícios.
Gostei mas bem que poderia ser em português
É fácil de seguir o plano e não é difícil. Pelo menos no nivel principiante. Pena não estar em português