Powerlifting - Get Strong!
Este é o Fundações "ficar mais forte" sistema de powerlifting. Temos usado uma combinação de ciência e experiência para criar este sistema e você está garantido resultados se você cumpri-lo.
Existem 3 fases. Cada fase tem a duração de 3 a 4 semanas. Cada exercício tem um elemento de teste que é o primeiro exercício que você completar cada sessão. Estes testes fornecem os dados para o resto dos blocos de formação e mantê-lo motivado e desafiado cada sessão.
Cada fase é um pouco diferente e se concentra em uma área diferente do elevador. Nosso objetivo é adicionar dificuldade adicional aos movimentos powerlifting padrão, utilizando técnicas e equipamentos especiais para promover o aumento de força. Quando você bate os elevadores regulares novamente eles vão se sentir como um passeio no parque.
Embora tenhamos definido dias, os exercícios não tem que ser concluída em um horário exato. Muito do levantamento é de cerca de sensação. Se você não são recuperados, em seguida, você não treinar, se você pode mudar o treino para o dia seguinte.
Os 3 primeiros exercícios são powerlifting e o último treino da semana é uma potência / velocidade treino de corpo inteiro.
Na quarta semana de cada fase você tem duas opções.
Dependendo da recuperação Eu recomendaria I semana de trabalho de musculação tradicional. Mantendo os representantes no intervalo 8-10, possivelmente evitando os movimentos powerlifting completamente.
As 3 primeiras semanas de cada bloco são difíceis e você pode não ser capaz de recuperar adequadamente para reiniciar a fase seguinte sem algum descanso. Lembre-se, o primeiro exercício de cada sessão na semana 1 é um teste.
Para obter o máximo desses exercícios que você vai precisar de equipamento. Veja nossa seção de equipamentos para ler sobre o kit você vai precisar. No entanto, se você não tem correntes e bandas, então você pode simplesmente ficar com os elevadores padrão e usar as percentagens relevantes.
Sobre a Fundação
A Fundação - Soluções de Treinamento pessoais são prestadores de corte de treinamento de pessoal de ponta e serviços de saúde e fitness. Acreditamos que o sucesso em tudo o que seu resultado desejado, seja ele de musculação, fitness, High Intensity Interval Training (HIIT), o desempenho atlético, força etc, vem de sua capacidade de implementar um plano de formação treino bem desenhado e cumpri-lo. Daí o nosso lema Método, Execução, Tenacidade.
O nosso objectivo é fornecer-lhe com uma variedade de aplicativos para qualquer que seja seu objetivo de fitness. Nós fornecemos testes de aptidão, flexões desafios, exercícios de musculação com base científica, powerlifting e força exercícios, exercícios de peso corporal de alta intensidade. programas do casamento de preparação e de curso de nutrição através do nosso guia para dieta flexível e gestão de nutrição.
Existem 3 fases. Cada fase tem a duração de 3 a 4 semanas. Cada exercício tem um elemento de teste que é o primeiro exercício que você completar cada sessão. Estes testes fornecem os dados para o resto dos blocos de formação e mantê-lo motivado e desafiado cada sessão.
Cada fase é um pouco diferente e se concentra em uma área diferente do elevador. Nosso objetivo é adicionar dificuldade adicional aos movimentos powerlifting padrão, utilizando técnicas e equipamentos especiais para promover o aumento de força. Quando você bate os elevadores regulares novamente eles vão se sentir como um passeio no parque.
Embora tenhamos definido dias, os exercícios não tem que ser concluída em um horário exato. Muito do levantamento é de cerca de sensação. Se você não são recuperados, em seguida, você não treinar, se você pode mudar o treino para o dia seguinte.
Os 3 primeiros exercícios são powerlifting e o último treino da semana é uma potência / velocidade treino de corpo inteiro.
Na quarta semana de cada fase você tem duas opções.
Dependendo da recuperação Eu recomendaria I semana de trabalho de musculação tradicional. Mantendo os representantes no intervalo 8-10, possivelmente evitando os movimentos powerlifting completamente.
As 3 primeiras semanas de cada bloco são difíceis e você pode não ser capaz de recuperar adequadamente para reiniciar a fase seguinte sem algum descanso. Lembre-se, o primeiro exercício de cada sessão na semana 1 é um teste.
Para obter o máximo desses exercícios que você vai precisar de equipamento. Veja nossa seção de equipamentos para ler sobre o kit você vai precisar. No entanto, se você não tem correntes e bandas, então você pode simplesmente ficar com os elevadores padrão e usar as percentagens relevantes.
Sobre a Fundação
A Fundação - Soluções de Treinamento pessoais são prestadores de corte de treinamento de pessoal de ponta e serviços de saúde e fitness. Acreditamos que o sucesso em tudo o que seu resultado desejado, seja ele de musculação, fitness, High Intensity Interval Training (HIIT), o desempenho atlético, força etc, vem de sua capacidade de implementar um plano de formação treino bem desenhado e cumpri-lo. Daí o nosso lema Método, Execução, Tenacidade.
O nosso objectivo é fornecer-lhe com uma variedade de aplicativos para qualquer que seja seu objetivo de fitness. Nós fornecemos testes de aptidão, flexões desafios, exercícios de musculação com base científica, powerlifting e força exercícios, exercícios de peso corporal de alta intensidade. programas do casamento de preparação e de curso de nutrição através do nosso guia para dieta flexível e gestão de nutrição.
Categoria : Saúde e fitness
Pesquisas associadas