SoHam - Atmung, Schlaf, Farbe

prefácio

Muitos povos e as religiões têm uma respiração longa e profunda longo importante como
pré-requisito reconhecido para o bem-estar físico e psicológico. Nos ensinamentos Ioga do controlo e regulação da respiração desempenha um papel central.
Esta aplicação dá-lhe a capacidade de controlar a sua respiração e mais forte
estabelecer conexão com seu corpo. Estudos mostram que uma mudança de cor durante o processo de respiração pode desaparecer o diálogo interno e promove decisão rápida em um nível intuitivo. Além disso, você pode se livrar da dificuldade em adormecer e desaparecem insônia.

modo dia

A partir do modo de dia, você pode praticar a extensão e aprofundamento da respiração. Você pode selecionar a duração de inalação e exalação, a quebra ea própria intensidade da cor. Durante a parte de cores se move para baixo, respirar uniformemente. Vazio fazendo os pulmões e deixe seus pulmões durante a pausa evacuados. Se a porção de cor move-se para cima, respirar a mesma velocidade como com uma exalação. Depois de cada processo de respiração que recebem um feedback de vibração.

modo de suspensão

Com o modo de sono, eles podem encontrar a paz à noite e torná-lo mais fácil de adormecer. Use o modo de sono, pouco antes de ir dormir. Você pode selecionar a duração de inalação e exalação, a quebra ea própria intensidade da cor. Durante a parte de cores se move para baixo, respirar uniformemente. Vazio fazendo os pulmões e deixe seus pulmões durante a pausa evacuados. Se a porção de cor move-se para cima, uniformemente respirar. Para deixar ir e tornar mais fácil para adormecer, exalação deve durar mais do que a exalação. Depois de cada processo de respiração que recebem um feedback de vibração.

Seu corpo pode ajudá-lo. Durante a expiração, mova seu corpo para a frente ligeiramente e apertar os músculos abdominais simultaneamente e músculos do peito para. Durante a inalação, mova seu corpo ligeiramente para trás e relaxar ao mesmo tempo seus abs e músculos do peito.