TDEE Calculator

Esta calculadora TDEE calcula a sua despesa diária total de energia, uma medida de quantas calorias você queima por dia. Ele também irá exibir o seu IMC, BMR.

Se você quiser colocar um pouco de massa, comer mais do que o seu TDEE.
Se você quiser rasgar um pouco de gordura, comer menos do que o seu TDEE.