Técnicas de relaxamento contra a ansiedade

O relaxamento da mente e do corpo é muito importante para nos manter em harmonia e paz.
As técnicas de relaxamento de aplicação ajudam os usuários a controlar sua respiração, o que influencia diretamente a redução da hiperventilação, calafrios, batimentos cardíacos, tensão, estresse, ansiedade e ataque de pânico.
O relaxamento físico e mental está intimamente relacionado à alegria, tranquilidade e bem-estar pessoal do indivíduo.
Com esta aplicação de técnicas de relaxamento para eliminar o estresse, você terá as melhores rotinas para obter o relaxamento profundo que precisamos. O estresse diário nos tensiona demais, com esta aplicação de técnicas de relaxamento profundo, você pode relaxar e aproveitar por alguns momentos a tranquilidade da música relaxante e estacionar suas preocupações deixando sua mente em branco e seu corpo relaxado.
Os benefícios que obteremos ao colocar técnicas de relaxamento em nossas vidas são os seguintes:
- Eles fazem a nossa auto-estima melhorar.
- Eles nos ajudam a dormir.
- Reduzir os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) no nosso sangue.
- Eles nos levam a uma sensação de bem-estar.
Os melhores momentos para executar estas técnicas de relaxamento são logo após acordar ou antes de dormir. Abaixo, mostramos algumas das técnicas de relaxamento que você pode usar todos os dias, tornando-as parte de sua rotina contra a ansiedade ou o estresse:
- Realize a respiração com o diafragma
- Realizar meditação
- Dirija a imaginação para um cenário imaginado que transmite paz e tranquilidade.
- relaxamento muscular progressivo de Jacobson
Aproximadamente 10 minutos dessas técnicas de relaxamento diário da respiração profunda podem ajudá-lo a gerar um estado de calma e paz o dia todo.
Então baixe este aplicativo gratuito com as melhores músicas, técnicas e exercícios de relaxamento e respiração para manter um equilíbrio saudável e combater a ansiedade e o estresse.