Treino de prancha: 30 dias desafio Fat Burning App

Pranchas provaram ser o treino de queima de gordura mais eficaz. Pranchas envolver 100% de seus músculos do núcleo e impulsionar o metabolismo durante todo o dia . Este aplicativo fornece várias variações de tábuas. Misturar tábuas estáticas e dinâmicas, pode ajudá-lo a perder peso de forma eficaz e obter uma melhor forma corporal.

Adequado para homens e mulheres de todas as idades, tem 3 níveis de dificuldade para escolher. No modo de desafio, você pode definir o temporizador de prancha e desafiar a si mesmo. Acompanhe o seu progresso de perda de peso e calorias queimadas em gráficos. Basta passar 5-15 min por dia, e um estômago liso e núcleo mais forte estão ao seu alcance!

Treinos de prancha não exercem pressão nos joelhos, por isso é bom para as pessoas com joelhos fracos. Nenhum equipamento é necessário, e todos são exercícios silenciosos com sem ruído , por isso é a melhor opção para quem mora em apartamentos.

O que você ganha com a prancha?

√ Envolva todos os seus músculos
Todos os seus grupos musculares podem ser envolvidos simultaneamente, incluindo seu núcleo, ombros, bumbum, pernas e braços.

√ abs mais sexy
Plank envolve todos os músculos do seu núcleo, mas crunches só se envolvem 64%. É mais eficaz na queima de gordura da barriga e na modelagem de abdômen de seis ba

Metabol Melhor metabolismo
Pranchas queimam mais calorias do que exercícios regulares. Ele mantém sua taxa de metabolismo em um nível alto, mesmo se você estiver sentado o dia todo.

√ Dor livre
A postura correta da prancha ajuda a alinhar as vértebras, o que elimina estresse desnecessário na coluna vertebral. Praticar pranchas regularmente pode aumentar a força em seu núcleo e ajudar a reduzir as dores nas costas.

√ Boa postura e equilíbrio
Os músculos que mantêm a postura correta serão fortalecidos quando você realizar as pranchas. Também melhora o seu equilíbrio, melhorando a força e a estabilidade do seu núcleo.