Treino de Prancha de 5 min
Você está sonhando em ter um abdômen de tanquinho? Agora você pode tornar seu sonho realidade! Você só precisa fazer esse treino de prancha 5 min todos os dias e você vai ver como seu corpo irá mudar.
# Melhore a Definição Central.
As pranchas são exercícios ideais para os músculos abdominais, exatamente porque elas envolvem todos os maiores grupos musculares centrais incluindo os músculos abdominais transversais, os abdomes reto, o músculo oblíquo externo e os glúteos.
# Diminua o risco de lesão nas costas.
Fazer pranchas é um tipo de exercício que permitem a você construir o músculo enquanto também se certifica de que você não está colocando muita pressão na sua coluna ou quadris.
# Aumento no metabolismo
Sua taxa metabólica aumenta mesmo depois que você parou de fazer o exercício
# Melhore a sua postura.
Fazer as pranchas melhora muito a sua postura e o equilíbrio.
# Melhora o equilíbrio global
Ao fazer pranchas laterais você vai melhorar seu equilíbrio, enquanto as pranchas com extensões irão impulsionar o seu desempenho em todos os tipos de atividades desportivas.
# Mais Flexibilidade
A flexibilidade é outro benefício importante de fazer pranchas regularmente, conforme elas afetam a todos os seus grupos de músculo posterior – ombros, omoplata e clavícula.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Acho que só final da série poderia ter uma frase de incentivo por ter conseguido e não uma propaganda. No mais o app cumpre o objetivo.
Oferece exercícios desafiadores, mesmo do nível mais fácil (5 minutos), além de ser fácil de usar.
Poderia deixar salvo o treino quando se optar por monta-lo, definindo os exercícios e os tempos de cada um.
Excelente. Gostaria que marcasse o treino num calendário para que eu acompanhasse a minha evolução como em outros apps. Tirando isso, esse é o melhor app de prancha que eu instalei.
Muito bom. Com tempo de preparo para o exercício e cronômetro para execução. Com vários tipos de pranchas.
Fraco! Proporciona o básico do básico. Poderia ter mais configurações que o usuário mesmo pudesse configurar.
Aplicativo bom mas deixo uma observação no final de cada exercício o som de notificação é horrível parece um elefante mude pra um som menos barulhento e coloque um bip longo por ex
Muito bom pra quem realmente quer focar na resistência nota 1.000 parabéns eu estou no segundo dia não é fácil mais vale a pena fazer os exercícios
São excelente exércicios que ajuda até na recuperação postural e no fortalecimento da região lumbar, excelente também para quem tem Hérnia lumbar, ajuda no encaixe do músculo cervical.
Muito bom. Mas acho que o próximo treino após o descanso deveria começar automaticamente.
Estou gostando muito. É um treino rápido mas que a gente sente os musculos serem trabalhados rsrs
muito bom duas semanas ja estava como, trincado me ajudou muito no futebol a desenvolver o restante dos outros musculos do corpo.
contribui com as minhas atividades físicas de maneira significativa. principalmente no fortalecimento da lombar. Parabens aos desenvolvedores
Esperava mais do App, os exercícios deveriam ficar salvos e não ter que escolher sempre ao usar.
Muito bom, direciona e orienta de forma que vc possa ter um bom resultado.
Tô usando a uma semana e tô gostando muito, já sinto diferenças no corpo, poucas mas sinto! Recomendo fazer pelo menos um teste
o app parece bom eu sempre tentei fazer os exercios com outros apps mas nunca fazia ate o final mas dessa vez vou mim esforçar para ter um ressultado otimo.
uso este App a bastante tempo porém ele começou a travar, desinstalei mas não resolveu, pena ...
Excelente aplicativo muito bom para associar com treinamento diário.
ótimo aplicativo, estou amando... já estou sentindo diferença no meu corpo e estou com a postura mais ereta.
Simples e muito útil para quem precisa fortalecer o Core.
Estou iniciando as atividades físicas agora mas dá para analisar o App como muito bom.
De todos o melhor aplicativo, estou tendo resultados excelentes não preciso mais de cronometro
Eu achei ótimo, para quem tem postura errada é bom fortalecer o core.
Excelente aplicativo. Prático, simples e Desafiante. Gostei muito. Recomendo demais.
muito bom se treinarem todos os dias no seu limite com uma semana tera resultas su preendentes
Muito bom, em poucos dias se vê resultados excelentes.
Otimo, pois vc sente os resultados Basta seguir corretamente.
Exelente para um treino rapido e metódico
Adoro esse aplicativo. Me ajuda a manter o foco na manutenção de um corpo saúdavel e em forma. Os exercícios propostos, se aliados a uma alimentação equilibrada e adequada, são bem eficazes para ajudar no emagrecimento. De quebra, ainda melhora a postura e alivia dores na coluna.