Treino de Prancha - Desafio de Prancha de 21 Dias
Fortaleça seu core: O treino de prancha ativa todos os grupos musculares do core, aumenta a força do core e lhe ajuda a obter um core forte.
Reduza a dor nas costas: O treino de prancha pode fortalecer seus músculos das costas, reduzir a dor nas costas e diminuir o risco de lesões nas costas e na coluna vertebral.
Melhore sua postura e seu equilíbrio: O treino de prancha exige que cabeça, costas e pés estejam em linha reta. Executá-lo regularmente melhorará seu equilíbrio e sua postura ao ficar sentado ou de pé.
Melhore sua flexibilidade: O treino de prancha alonga todos os seus grupos musculares posteriores, como omoplatas, glúteos e isquiotibiais, melhorando, assim, sua flexibilidade e diminuindo o risco de lesões.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (21)
Nem comecei, mas de cara já gostei da ideia de tornar o perfil público, do desafio e do layout todo! Depois volto aqui pra contar minha experiência. Obrigada aos desenvolvedores 😘
Excelente, mas acabo preferindo outros apps do gênero. Pois o plank 21 n dispõe do medidor de calorias gasto durante o treino, se viesse uma atualização com essa função, este seria o melhor app do gênero, com certeza. A msm coisa vale pro desafio de 21 dias de flexões.
Não entendi como executar. Pede número de flexões e manda um tempo muito pequeno. Eu faço 4 minutos fácil, mas me preparou um exercício de pouco menos de 1 minuto.
Muito bom, me motiva a fazer todo dia e ainda mais a parte do desafio me obriga a sempre quebrar meu record.
Não entendi o intuito dos números: 5-5-5. Significa que tenho que fazer três séries de 5 segundos de prancha? E porquê pergunta sobre o número de flexões que consigo fazer?
Bom para quem quer começar a treinar, pois possibilita o acompanhamento do progresso
O começo parece facio mas depois fica pesado
até que é bom sim o app bom mesmo éo sistema de ranking
Uma viagem de milhares de quilômetros começa com um único passo. Lao Tzu.
O app cumpre o que promete, ja senti melhora nos primeiros dias de atividades
Estou adorando! Realizando com consciência e comprometimento. Muito obrigada aos desenvolvedores
Muito bom o app . Muito prático de se usar . Parabéns .
App bom para não ficar parada!!!
Hj é meu dia 20 Gostei bastante do app e pretendo agora fazer um de flexão
Ótimo trabalho parabéns;para quem o desenvolveu
Ótimo app! Bem desafiador
Eu realmente não entendi o que tem que fazer
Estou gostando muito do app.
Perfeito ja uso tem uns três anos
Boninho 5 estrelinhas
Top! É legal ter algo prático para gerenciar nosso progresso. *Acho que seria interessante incluir opções de gerenciamento para modalidades diferentes de prancha.