Treino para pernas - Pernas grossas em casa
Quer ficar com um espaço entre as coxas?
Este aplicativo fornece vários planos de treino para lhe ajudar a reduzir o tamanho de suas pernas, queimar gordura da área interna da coxa e melhorar sua forma física. Utilize não mais do que 15 minutos por dia para queimar a gordura das pernas e livrar-se da celulite. de modo eficiente.
Todo o plano foi projetado por um preparador físico profissional e inclui treinos de movimento curto que ajudam a reduzir o tamanho das pernas e tonificar a área interna das coxas. A intensidade do treino aumenta gradualmente, e os treinos são divididos em 2 níveis de dificuldade para se adequarem às pessoas com qualquer nível de preparo físico:
Iniciante - para quem começar a trabalhar as pernas há pouco tempo
Avançado - Para quem quer se desafiar
Além disso, também fornece treinos sem saltos para evitar lesões no joelho e absolutamente sem barulho. Sem a necessidade de equipamentos nem de academia, após 30 dias suas coxas estarão mais sensuais e firmes do que nunca.
Como isso deixará minhas pernas mais finas?
Os músculos das pernas são os maiores grupos musculares do corpo humano, especialmente os músculos da coxa. Desafiar esses músculos maiores requer mais energia e também ajuda a acelerar o metabolismo, o que certamente aumenta a queima de calorias, ajudando a eliminar gordura, deixar as pernas mais firmes e esculpir o bumbum.
Ele me deixará com as pernas grandes ou musculosas?
Diferentemente dos homens, devido aos baixos níveis de testosterona é muito difícil para as mulheres tornarem-se excessivamente musculosas. Há certamente muitos exercícios que aumentam a massa muscular e o tamanho das pernas, mas nossos exercícios são projetados para as mulheres. Esses exercícios lhe ajudam a ficar mais magra e tonificada.
Por que algumas de nós estão ficando musculosas depois de realizarem os exercícios?
Isso não ocorre por causa do trabalho nas pernas, mas porque os exercícios são realizados incorretamente ou porque o alongamento depois do exercício não é realizado. Nossos exercícios vêm com dicas detalhadas de treinamento e exercícios de alongamento para as pernas. Isso lhe ajuda a começar a treinar sem aumentar muito os músculos.
Posso personalizar meu próprio plano de treino?
Claro! Oferecemos mais de 100 exercícios, e você é livre para utilizá-los para modificar seu plano de treino para que ele se adapte às suas necessidades. Repita ou elimine alguns exercícios, modifique a ordem deles ou até mesmo crie um plano totalmente novo. Com lembretes de treino diários, você ficará mais disciplinada e finalmente terá aquelas pernas finas e tonificadas com as quais sempre sonhou.
Ficarei com um espaço entre as coxas?
Nem todas as pessoas conseguem ficar com o espaço entre as coxas. Há influências da estrutura óssea, dos genes, dos níveis de obesidade etc. Nosso plano ajudará pessoas com diferentes níveis de obesidade a obterem o espaço entre as coxas quanto possível.
Recursos:
- Instruções detalhadas, animações e vídeos lhe orientam durante todo cada treino
- A intensidade do treino aumenta gradualmente
- Monitore sua perda de peso e as calorias queimadas
- Lembrete diário de treino
- Plano de treino personalizado
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Muito bom o aplicativo. Funciona mesmo. O plano de exercício é ótimo.
a diferença vc já vê no começo, e o tempo dos exercícios eh ótimo
Ótimo aplicativo,plano de treinamento muito bom, parabéns aos desenvolvedores 👏🏻👏🏻
Coisas que poderiam ser melhor: editar tempo de descanso, permitir pausar com um toque e pular com dois toques nos controles do fone de ouvido e mostrar qual o próximo exercício durante o treino em execução. Nos relatórios mostrar os dados de calorias e tempo de treinos feitos no dia, se o usuário tocar em algum dia do calendário E um mais complicado, oferecer playlists de exercícios que não forcem o pulso ou joelho.
Eu adoro os apps desse desenvolvedor para atividade física, mas esse aplicativo para pernas é meio fraco. Poderia ter treinos mais pesados pra quem tem o objetivo de ganhar massa muscular. Eu faço substituindo alguns exercícios aeróbicos por outras séries dos que envolvem maior força muscular, porque senão não adianta muita coisa.
sinceramente??? app incrível!! os exercícios demonstram resultados em 1 semana e fora que os anúncios são APENAS quando se acaba o exercício (no máximo 15 segundos de exercícios), melhor impossível. Desde já muito obrigada aos desenvolvedores, meu intuito era ganhar massa na coxa e panturrila e de extra ganhei uma leve afinada na cintura (amo dmss
O app é muito bom. É só o segundo dia que estou fazendo o treino e já vi uma diferença nas minha coxas (n sei se é pelo treino das pernas ou o conjunto de 5 treinos mais jejum intermitente de 18 hrs mas td bem) no primeiro dia até que foi fácil e no segundo já foi pro médio mas n tá difícil. Super recomendo
Muito bom. É prático e vai evoluindo a dificuldade com o passar dos dias. Além disso tem exercícios pra todos os músculos das pernas, então você consegue escolher o tipo certo de treino visando qual parte você que mude
É a primeira vez que uso um aplicativo de exercícios e me sinto empolgada. Faço um treino diário de menos de 20 minutos e sinto os resultados. O meu objetivo é desenvolver o hábito e internalizá-lo para quando me matricular na academia, eu me manter lá. Estou cansada de pagar para não ir e de ficar repetindo que detesto academia. Depois de tanta autossabotagem, estou usando o aplicativo para convencer meu inconsciente de que adoro me exercitar. É um tempo pequeno para benefícios de longo prazo.
E ótimo , os exercícios são difíceis para atingir a sua meta , se vc ver algum app que mostrar que vc vai ficar sarada sem esforço e mentira , as vezes prefirimos acredita mas o app só tem que indicar os exercícios pra vc, ele não faz magia negra , esse app e perfeito
Muito bom! O bom é que nao tem só para engrossar as pernas, também tem alongamentos diários, e outros exercícios. Tem como você fazer uma pasta de exercícios que você quer executar, é muito bom, recomendo!😊
Gente se vcs quiserem ter pernas grossas apenas abaixem esse aplicativo sério ele é o melhor de todos que já testei em 3 dia de treino eu e a minha família já notou diferença antes de eu abaixar eu pensei assim "a deve ser só mais um aplicativo que não vai mudar em nada" mas ao fazer os exercícios já está com muita diferença eu amei este aplicativo e o design é perfeitoooo só abaixem
Perfeitooo, os treinos são ótimos também tem a opção de vc mesmo criar seu treino com os exercícios q vc quiser, sinceramente esse App é simplesmente perfeito
Muito bom, eu estou gostando muito, meu quarto dia usando ele e já estou amando. Recomendo muito. Comecei a usar esse app e finalmente estou fazendo mais exercícios, antes eu tentava fazer exercícios mas sempre tinha uma desculpa para não fazer, e muitas vezes esquecia, agora com o lembrete do app eu me lembro e faço os exercícios todos os dias, mas sempre respeitando os dias de descanso.
Esse é um dos melhores aplicativos de exercícios que eu já baixei . Em três dias de uso já notei algumas diferenças depois de me exercitar , ele é um app bem simples de se entender e me ajudou bastante a seguir o meu foco de emagrecer . Vale muito apena baixar o app!.
O app é muito bom você vê a diferença de cara mais com quantos anos pode fazer esses exercícios? porque eu acho muito pesado para fazer tudo isso em 1 dia
O app é muito bom,em 2 semanas vc já vê resultado,tem uma parte que vc coloca seu peso e altura e o app diz se vc está a baixo do peso, saudável ou acima do peso,isso é muito bom,tbm tem exercícios tanto pra afinar a perna quanto pra engrossar,e é sobre isso que vou falar mais,meninas,esses primeiros que aparece quando vc entra no app,são pra AFINAR as pernas,e em rotinas fica o de engrossar,quando forem fazer o exercício,leia a descrição antes pra ver se vc vai fazer oq vc realmente quer
Adorando... E perdendo peso
Parece muito bom. Vou começar a fazer essa semana, gosto dos app que esse produtor oferece, comecei a fazer um dos exercícios de outro app desse produtor, e ja vi resultados em 4 dias. Porém esse, imagino que seja muito bom também. Si for bom mesmo igual o outro, eu dou 5 estrelas 😍 São várias opções de exercícios em um único app. Parabéns ao produtor desses apps Leap fitness Group, são tops.👏
Muito bom , sem nenhum problema ou falha além de não ter varios anúncios toda hora . Recomendo ❤❤❤❤
Ótimo aplicativo, estou apenas no segundo dia mas me impressionei com a variedade de exercícios e espero ter um bom resultado...
Muito bom!! Pouca quantidade de anúncios, e boas regras para o treino, adorei!
Muito bom app ! Com treinos já prontos e com a disponibilidade de você mesmo ( a ) montar seu circuito de treino .
Eu comecei a fazer e gostei muito embora diga que seja para pernas grossas e o App seja na verdade para pernas finas eu estou adorando Minhas pernas são grossas e eu gosto delas por isso mas elas são muito gordurosas e eu ñ gosto disso Pesquisando descobri que ñ é possível ter pernas grossas sem antes tirar a gordura delas por isso estou amando o app
O app é MT bom, o melhor que vi até agr, eu gostaria muito que fizessem uma versão para deixar a coluna reta, pois em alguns exercícios machucam se não tivermos a coluna inteiramente reta
MEU DEUS EU AMEI🤩 fiquei procurando, experimentem vario app, mais esse é sem dúvidas o melhor de todos. Logo nos primeiros exercícios já senti a diferença...super recomendo 🤩🤩❤️e não trava o celular, muito ótimo ⭐⭐⭐⭐⭐
Oi eu particularmente achei muito bom, eu amei, é ótimo para quem que tem muita gordura nas pernas como eu, principalmente nessa quarentena acho que todo mundo engordou um pouco, mas se eu pode-se daria milhões de estrelas, parabéns para as pessoas que o criaram😍👌
Estou gostando muito. Estou no terceiro estagio de perda de catilagem no joelho e nesse periodo de frio doi bastante. Vai fazer 1 mes que estou usando o app e a dor no joelho ja passou e tenho visto resultado. O bom é que tambem tem videos explicativos de professores para vermos a precisao dos movimentos.
Só tenho a reclamar uma coisa: o tempo de descanso (10 segundos) é o tempo que eu mudo de posição, mas o resto é maravilhoso. O treino dá resultado e tudo mais.
Esse app é muito bom, ele sempre lembro nós de malhar as pernas e os bumbum. É muito, muito bom e não só isso, ele ajuda a se exercitar muito bem e ficar muito disposto(a) pra tudo.