Twilight: Filtro de luz azul para um sono saudável
Você está tendo dificuldades para adormecer? Seus filhos ficam hiperativos quando jogam no tablet antes de dormirem?
Você usa seu smartphone ou tablet no fim de noite? Twilight pode ser a solução para você!
Pesquisas recentes sugerem que a exposição à luz azul antes de dormir pode distorcer seu ritmo (circadiano) natural e causar a incapacidade de adormecer.
A causa é o fotorreceptor em seus olhos, chamado Melanopsina. Este receptor é sensível a uma estreita faixa de luz azul na gama 460-480nm que pode suprimir a produção de melatonina - um hormônio responsável por seus ciclos de sono-vigília saudáveis.
Em estudos científicos experimentais, notou-se que uma média de pessoas que leiem no tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir podem ter seu sono encurtado em cerca de uma hora.
O aplicativo Twilight faz a tela do seu dispositivo se adaptar ao período do dia. Ele filtra o espectro azul em seu telefone ou tablet depois do pôr-do-sol e protege seus olhos com um suave e agradável filtro vermelho. A intensidade do filtro é ajustada suavemente ao ciclo solar baseada em seus pôr-do-sol e nascer-do-sol locais.
IMPORTANTE
Twilight pode deixar o botão de instalação de aplicativos inacessível. Solução: 1) pause Twilight a partir das notificações, 2) instale seu aplicativo, 3) retome Twilight. Desculpe pela inconveniência.
Exemplos de pesquisa científica relacionada: Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012
Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011
Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009
Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009
The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008
Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007
High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003
Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression
Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000
Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure
J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996
Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work.
Czeisler CA, Johnson MP, Duffy JF, Brown EN, Ronda JM, Kronauer RE. 1990
Pesquise por mais evidências em muitos artigos científicos e estudos empíricos on-line. Palavras-chave: Circadiano, Melatonina, Melanopsina, Luz, Comprimento de onda...
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Filtro de cor azul quase imperceptível . O tom vermelho prevalece em tudo. Precisa escurecer ainda mais. Efeito Blackout
Não dei 5 estrelas pois precisa ter uma opção mais simplificada para ser mais rápido o que realmente é necessário. Tirando este relato a cima , nota mil! Vale a pena. Bem completo.
a barrinha bem de cima e a de baixo ficaram sem efeito do filtro (troquei para 5 estrelas porque recebi uma resposta muito rapida pra resolver o problema!)
Esse app maravilhoso foi a minha salvação! Ele te permite ajustar o brilho e a intensidade da tela até que fique realmente confortável, podendo ser alterado a qualquer momento ou programado para início automático se preferir. Para quem faz leituras em local com pouca luz ou gosta de ficar no celular antes de dormir, ele é perfeito, sério. Além de ser totalmente ajustável, ele é super auto explicativo e em caso de dúvidas, no próprio app você encontra a solução. Simplesmente amei! Gratidão ✨
Aplicativo muito bom. Não fico sem. Além de diminuir o brilho da tela também reduz a luz azul que atrapalha a indução ao sono. Mas o ideal é não mexer em eletrônicos antes de ir dormir. Não dou 5 estrelas porque as vezes apresenta incompatibilidade com algum outro app, dizendo que há sobreposição de tela, aí tem que ir em "pausar" este app.
Finalmente encontrei um filtro de luz azul que funcione no meu celular, sem ficar fechando ao abrir outros apps incluindo os mais pesados. Muito bom, porém tem um pequeno erro quando nos ajustes do filtro: as alterações não são aplicadas automaticamente! é preciso alterar, desativar e reativar o filtro pra ver o resultado. Mas tirando isso, muito útil.
Ele é ótimo e tem uma proposta interessante. Ajuda bastante a regular o sono, principalmente quando acessa sua localização e é possível perceber que ele vai baixando o brilho e a luz azul de acordo com o por-do-sol. O problema que venho enfrentado, no entanto, é que aleatoriamente, no meio da noite ele simplesmente para de funcionar e aquele brilho branco bizarro e altíssimo (que é o mínimo do celular) direto na minha cara.
Não consigo mais usar o celular a noite sem ele. Melhorou muito meu sono. Gosto bastante de poder programar a intensidade, horários e tudo mais
O app é muito bom, tem tudo que eu queria, maaaaas... Essas "notificações" que aparecem na barra de tarefas é irritante demais. Tem a "Sistema Android - Twilight exibindo sobre outroa apps" e a própria notificação do Twilight que mesmo se desativada é trocada pela notificação "Twilight está consumindo bateria". Isso no Android 8.1. Cara, isso é muito irritante, já odeio notificações, aí isso fica o tempo inteiro ali em cima e na minha tela de bloqueio, não dá, infelizmente tenho que desinstalar
Aplicativo incrível! Já uso a anos e recomendo para todos, ele é muito útil mesmo de noite, consigo usar o telefone com conforto com o filtro dele, e nos aparelhos mais novos é possível deixar a notificação permanente quase invisível que nem noto. Além de ter um botão de atalho de ligar e desligar na barra acima das notificações, é ótimo!!
Bom, mas falta otimização. Aconteceu comigo o que aconteceu com todos aqui, filtrando telas de fundo e bloqueio fora do horário programado, sendo impossível voltar ao normal. Tentei desativar em "mais configurações" essas filtragens específicas mas ainda assim não resolveu. Considerando a quantidade grande de downloads e de reclamações nesse ponto, acho incrível que o problema persista com tanta gente e nada tenha sido feito.
Eu já gostava muito, mas com a última atualização ficou ainda melhor! Obrigada por arrumarem a questão de ele não funcionar na tela de bloqueio, agora ficou perfeito! Esse App me ajuda muito a relaxar a visão a noite mesmo quando preciso usar o celular para ler até tarde. Não prejudica o sono. Enfim, na minha opinião é ótimo! Super recomendo.
Bom app de filtro, personalização disponível bem interessante.
Muito bom mesmo gostei muito a transição de cores são ótimas 👏👏👏😃
Ele é bem bom no que se propõe e gosto muito dele, porém está com alguns bugs... Ele faz meu celular ficar vibrando aleatoriamente (e não, não são notificações de outros apps) e também as vezes ele para de funcionar, mesmo estipulando horários é necessário abrir o app pra ele lembrar que devia estar ativo... Espero ter ajudado!
Funciona perfeitamente e melhorou minha qualidade de vida. Recomendo sempre.
Suuper bom! A função de deixar a tela mais opaca é super útil pra quando tu usa o cel pra ler no escuro total ou sem luz de cabeceira! Sem falar da luz quente que tu pode ajustar a tonalidade e intensidade, não consigo mais não usar o app quando mexo no cel à noite! Tenho até vontade de comprar a versão pro!
Perfeito, só não dei 5 estrelas porque não tem a opção de pausar quando damos um "print" na tela. Tenho que manualmente pausar toda vez que tiro um print da tela, porque captura com a luz vermelha do Twilight. Se tivesse a opção de o app pausar instantaneamente quando se tira print, seria o melhor app do mundo.
O único problema é que desativa toda Santa hora
Sempre foi um dos meus favoritos, e é um dos raros apps que funcionam no Galaxy A01. Estava enjoada de ver tudo vermelho ou amarelo devido ao filtro, que é necessário, mas aborrece. Então percebi que posso pôr a intensidade mais baixa (15 ou 20) e aumentar a opacidade (conforme a luz do ambiente). Assim descansa os olhos também, espero.
O app simplesmente me impressionou, meu sono melhorou depois que comecei a utilizar. Comecei a atingir a meta de acordar às 5h e ir dormir às 22h com o app, antes não conseguia por não sentir sono de noite e estar cansado ao amanhecer. Uma sugestão, colocarem a funcionalidade nas notificações e barra de notificações(mas acho que está no app Premium, que pretendo comprar, mas caso não esteja vai ser incrível).
Filtro muito bom. Bug a ser corrigido quando sai de um app e o teclado está ativo, o mesmo não fica sob efeito do filtro, dando um "flash" de luz normal dessa metade da tela, enquanto a outra metade sob efeito do filtro. Fora isso boa interface e afins. ** Bug corrigido após resposta do app
Consigo dormir depois de ficar a noite toda no celular, é simplesmente incrível
Consegui oq queria: ficar com sono kk é um app ótimo, msm na verão gratuita, e tem uma aparência mt bonita e é fácil de usar. Apesar disso, ele usa mt bateria, por isso q recomendo q deixe o app pausado para não gastar mt energia. Mais uma coisa, percebi q até quando digito as palavras ficam num ritmo lento, é só impressão minha ou é o app tbm? Enfim, ele é mt bom, parabéns aos desenvolvedores 👏👏👏!
Funciona muito bem e é leve, recomendo. Só percebi que quando vc bloqueia e desbloqueia a tela vc percebe rapidamente que a tela de bloqueio estava sem filtro então é ativado bem rápido. É que em outros apps como o 'modo noturno' isso nao acontece.
É o meu primeiro dia com esse app e simplesmente amei que além de mudar a cor da luz da forma que eu quiser de noite, a luz desliga sozinha , porque podemos escolher um um horário para ele desligar ou acender. Só não gostei muito porque mexe na configuração do aparelho, mas sei que é necessário.
ótimo aplicativo pra quem quer dormir bem ou ficar mais enérgico durante o dia. Ele regula muito bem a luz azul e a vermelha. Mas ele deixa os três botões de voltar, ir para a tela inicial e fechar o aplicativo com cores muito fortes acho que deveria diminuir a intensidade luminosa desses botões também
o app funciona bem e cumpre seu proposito. Apesar de terem tido poucos bugs no início, a função de filtro de blue light personalizada funciona muito bem com a hora programada (para começar e terminar)! Não dá trabalho nenhum! 💪
Muito bom, recomendo!... Mas nas últimas atualizações não consigo instalar ou atualizar os aplicativos sem pausar o filtro de luz azul... O meu celular j5 Android 6.0.1 será que tenho que jogar fora o celular por imposição dos desenvolvedores de software?!... Lamentavelmentavel, pois todos seguem o mesmo padrão, e o planeta cada vez mais poluído!
Aplicativo cumpre o que promete. Opção de regulagem de horário e intensidade de luz funcionam perfeitamente . Realmente funciona e evita que eu perca o sono com o uso do celular durante a noite. Único porém é que as vezes para sozinho.