Yoga para iniciantes | Down Dog
Estudos demonstraram que o yoga melhora a flexibilidade, aumenta a força, cria tônus muscular, promove o relaxamento, diminui a ansiedade e o estresse e melhora o sono!
ESCOLHA SEU TIPO DE PRÁTICA
O Yoga para Iniciantes oferece três práticas iniciais de yoga, cada uma com um belo vídeo e instruções claras:
Vinyasa Yoga: uma série de 3 aulas iniciantes de yoga vinyasa, nas quais você aprende poses como cachorro olhando para baixo, chaturanga e como fluir entre poses usando a respiração.
Hatha Yoga: uma série de três aulas iniciantes de hatha yoga que ensinam poses de yoga fundamentais e se movem mais lentamente que uma prática vinyasa para permitir tempo extra em cada pose a ser explorada.
Yoga restaurativa: a mais suave das nossas introduções, uma série de 3 práticas restaurativas iniciantes feitas inteiramente no chão, para que você possa facilmente esticar seus músculos, liberar tensão e relaxar.
Em cada série de introdução, você aprenderá práticas de respiração e poses de ioga que o ajudarão a cultivar a confiança dentro e fora do seu tapete!
FOCADO NO INICIANTE
Comece no conforto da sua própria casa. Não são necessários adereços de yoga sofisticados, tudo que você precisa é o seu colchonete de ioga! Não consegue tocar os dedos dos pés? Não tem problema - nós lhe daremos modificações e alternativas ao longo do caminho!
ESCOLHA O SEU GUIA
Em alguns idiomas, selecione uma voz que você ama entre vários professores de ioga diferentes para guiá-lo em sua jornada de yoga.
VÁRIOS IDIOMAS
Além de português, todas as séries de introdução estão disponíveis em 9 outros idiomas!
MÚSICA QUE ACOMPANHA SEU FLUXO
Ritmos que apóiam e aumentam onde você está praticando, esteja aquecendo, intensificando ou esfriando.
Categoria : Saúde e fitness
Classificações e resenhas (30)
Primeiro dia mto bom. Fiz o primeiro dia restaurativo, para aqueles que dizem os exercícios ser mto rápido, é porque não leram a descrição dos 3 primeiros, no qual você escolhe qual tipo de exercícios você fará. Como fiz o restaurativo, é lento e proporciona melhor respiração e alongamento (a terceira opção). Muito bom. Músicas de funda são ótimas para ajudar no relaxamento, a voz que auxilia muito intuitiva. Basta seguir o que o exercício proporciona.
Muito didático, porém a transição de uma posição para a outra é muito rápido, mal eu termino uma posição e ela já está falando pra fazer outra. Tinha que ter a opção pra diminuir o ritmo, pois minha respiração é lenta e alongada. Não consigo acompanhar o ritmo, tenho que sair várias vezes no meio da posição pra dar pause, antes dela começar outra, para não me perder.
O treino muito bom pra quem tá começando, um tempo bem adequado até diria rápido, dá pra encaixar bem na rotina, vídeo bem explicativo, ótimas músicas de fundo! Única ressalva seria a voz da interlocutora ser mais devagar, as vezes perdemos algumas dicas por ser muito rápido a velocidade da explicação, mas seria a única, de resto belo aplicativo.
Desculpe, mas esse aplicativo de Yoga não é para iniciantes. Os vídeos são muito acelerados e já nos primeiros vídeos têm posições muito difíceis, o que inviabiliza acompanhar e desenvolver as posições. Além disso, a modelo é filmada sempre do mesmo ângulo, deixando várias dúvidas em como executar corretamente algumas posições.
Bem didático. Uso prótese na perna e é o App mais possível de ser acompanhado até o momento (testei outros apps e canais de YouTube). Totalmente personalizável, desde tipo e altura da música até tipo de prática de ioga q se deseja. Ainda falta ter sequências posturais pensadas ou adaptadas para PCDs, protetizados, cadeirantes, etc, mas é bem completo. Recomendo.
A melhor aplicação. Tem os exercícios com boa música e acompanhado por um guia de voz, em que não temos de nos preocupar em olhar para o telemóvel, e até dá dicas e truques para diferentes níveis nas posturas, durante o exercício. Parece uma aula ao vivo. Fiz três até agora, e estou muito satisfeita
Nas duas primeiras semanas da instalação, o app funcionava muito bem. Gostei das funcionalidades, da trilha sonora, da qualidade dos vídeos. Agora, abro o app, coloco pra iniciar a atividade, trava e reinicia, trava e reinicia. Reinstalei e abro o app, trava e reinicia, tudo de novo. Uma lástima.
O aplicativo é muito bom, as práticas são bem didáticas. Sinto falta de uma transição mais demorada entre as posições, mas acredito que seja o ideal para forçar um pouco os limites. Parabéns a toda a equipe de desenvolvedores desse app, o trabalho de vocês foi muito bem feito!
Ótimo aplicativo!!! Completo, e muito prático para iniciantes e avançados! O diferencial, que podemos escolher qual linha de prática de Yoga a ser seguida. As músicas são excelentes, e possui instruções claras e práticas! Pena que são só 3 aulas gratuitas...🧘♀️🙏🏽
Aplicativo de utilidade pública! Sensacional. Você escolhe a música, a narradora fica o tempo todo te orientando, tudo no seu tempo, devagar. Excelente para iniciantes. Nessa quarentena, é um app leve e muito útil. Gratidão pelos criadores.
O app é incrível, as aulas são tranquilas e a voz da instrutora é muito calma, o que ajuda muito no foco e relaxamento, as vezes ela é muito rápida entre as mudanças de posição, mas com o tempo dá pra acompanhar, mesmo sendo iniciante como eu. Gostei muito.
Três bem explicadas opções de prática. Excelente qualidade de vídeo, áudio, narração, interface do app e boa instrução. Atente-se ao controle de audio: voz e música; para que não fique confuso. Rumo a terceira aula introdutória!
Ótimo aplicativo , bom para iniciantes, permite você se adequar a voz , música, tempo e tipo de exercício! Edit 27/11/2020 Não consigo usar o aplicativo mais , aparece dizendo que tem uma nova versão e fica carregando mas não consigo sequer atualizar para usar a nova versão
Aplicativo democrático, se adapta a realidade tanto econômica quanto de privação de tempo livre que uma rotina corrida acaba levando. Fez com que eu me descobrisse pra Yoga de uma forma que jamais pude imaginar. Além de ser o melhor app de atividade física que já usei, é um aplicativo que te cativa ao ponto de começar a sentir carinho pelas práticas! Só não dou mais estrelas porque o máximo é 5. Maravilhoso!!
Era meu aplicativo favorito. Principalmente porque me ajudou muito com meus problemas de coluna. As posições do restaurativo eram perfeitas pra mim. Mas desde 12/2020 não abre mais. Fica travando e diz constantemente que eu não estou conectada à internet. Uma pena porque eu amava esse app.
Tive uma experiência muito boa com o aplicativo! Realmente vale muito a pena o ter. Rapidamente nota-se a diferença no corpo. Vale ter um espelho por perto, para avaliar se está na posição correta como está sendo instruído. Parabéns aos envolvidos. Não dá vontade de parar !
Venho por meio desse feedback parabenizar aos desenvolvedores do aplicativo porque ele é excelente. Recomendo de peito aberto, às aulas são excelentes e a voz da instrutora vai te guiando em cada prática e você com o tempo vai percebendo os benefícios que você está obtendo físico e mental com as práticas diárias. Mais uma vez parabéns ao desenvolvedores do app, ele é o melhor de ioga bem como o original (Down Dog)
Um ótimo aplicativo para quem está começando a fazer Yoga. Mesmo na versão gratuita você não tem nenhuma perda de aprendizagem. Todas as posições são muito bem explicadas, tanto em vídeo como em áudio durante a prática. Super recomendo :)
Aprovado No modulo "restaurativo" os exercicios sao devagar, temos tempo para mudar de posiçao sem correria. A musica é muito boa e podemos controlar o volume. A voz da instrutora é muito calma, tranquilizando sempre e dando detalhes como nossos musculos possam estar reagindo. Adorei. Ansiosa pelo 2° dia. Parabens pelo app e obrigada!
O app é muito bom! Mas o que complementou minha prática mesmo foi um programa incrível de movimentos que achei que melhoraram imediatamente os aspectos físico, mental e espiritual na minha vida. E o melhor é que ele é apropriado para pessoas acima de 40 anos ou com maior dificuldade de mobilidade, só leva 15 minutinhos por dia pra me conectar com meu corpo e mente. Sei que estou ganhando de voltando em saúde! Pra quem quiser saber é esse aqui bit.ly /YogaAcima40
Baixei pq eu sempre tive vontade de praticar yoga mas nunca consegui ir em aulas ou palestras. Fiz 2 dias desse app e achei mto bom. Gostei bastante. Ele tem opção de música de fundo q é ótimo e o vídeo mais a voz que explica direitinho os movimentos. Ta sendo mto bom pra mim, super recomendo.
App é bem completo e as poses são bem explicadas pelo áudio, entretanto é muito rápida a transição entre os exercícios e, se você está iniciando na prática da yoga, fica impossível seguir sem ter que parar o vídeo e voltá-lo para rever a pose.
Seria bom se tivesse a versão off line fica caindo se a conexão não é Boa, aonde tentei fazer no intervalo do meu trabalho no Jardim da empresa fica caindo e não faz a leitura completa quando conectado em um bom local, para poder fazer a yoga depois. Porém os exercícios são bons.
Melhor aplicativo de yoga para iniciantes. Para que quer se adaptar a prática é perdeito. Já testei vários e nenhum foi tão completo. movimento bem executado, som de fundo tranquilo e voz em português explicando perfeitamente cada movimento.
App incrível. Se você tem vontade de praticar yoga e tem pouca ou nenhuma experiência, comece por aqui!!! O vídeo é de alta qualidade e a narração é detalhada, vai dando dicas do que vc tem que fazer ou no que prestar atenção. Vai guiando sua respiração ao longo da prática, é ótimo pra quem fica meio perdido com isso e depois de um tempo vc pega o jeito. Incrível
Estou gostando muito do app, está me fazendo bem fisicamente e mentalmente. Nesse período em que vivemos, diante de uma pandemia, só esse app de yoga para relaxar e liberar nossos hormônios. Ele é completo, uma explicação muito boa, música boa, ótimo ângulo de filmagem. Estou amando e não vivo mais sem ! ❤
Muito bom esse app! Muito bem explicada cada postura, musica otima, muitas opções disponiveis. Como sugestão, que tal se tivesse a opção pra baixar os exercicios? Se você não tiver acesso a internet (num acampamento) não tem como fazer!
Maravilhoso... É fluído de fazer, com a moça narrando e a música agradável de fundo. E aprendemos também sobre a técnica. A única coisa que eu melhoraria, seria a música ser um pouco mais baixa, para a gente ouvir melhor a narradora.
Simplesmente adorei. Facil de usar, tem umas ferramentas interessantes como escolher qual volume da voz que guião exercicio e da música de fundo. E também o nome das músicas que tocam durante o exercício, o tempo da prática..
O app tem 03 opções de treino, de acordo com seu maior interesse, se meditar/relaxar ou intensificar a atividade. É possível escolher a música dentre as opções. A voz que guia o treino é suave. O tempo de treino aumenta gradualmente. Seria ainda melhor com opção de lembrete e avaliação da evolução, mas p um app gratuito, já é excelente. Estou adorando!